暑い日が続いたと思ったら 台風
重りは これで
セブンは最高
もちろん お外の散歩はなし
来週の火曜は 待ちに待った3ヶ月の検診
だが
それよりも
気になってるのが
最近 お散歩再開して結構歩いてるのに
体重が落ちない
手術前より4キロ増
股関節に悪いやろーーー
弁当は
水菜サラダとオートミールは いつも通り
たしかに 朝食のバナナが
パンになってしまったが
考えられるのは
木曜のパンプとCX
もう3ヶ月 やってない事になるよね
療養 リハビリとか言って
やんわりし過ぎた
スクワットとかランジとか
お尻とか太もも鍛えてくださいねって
言われてた
やったらダメなエクササイズじゃない
で
今日は No.100で ひとりパンプ
重りは これで
スクワット ランジは重りなし
スクワット
ワイドもワイダーも開くようになった
だが 股関節の回し方が 術前のままだ
やばい やばい
スクワット終わったら
左の膝 イッテ〜
どの角度で どこに曲げないとダメなんか
ちゃんと覚えんなん
スクワットだけで 足がぶるぶる ガクガク
腕の裏 力こぶ
これも3ヶ月やってなかったよねー
片側3.5キロでやってたのに
2.5キロでも 重〜い
こりゃ 大変だぞーーー
60分終わる頃には
大汗に 筋肉プルプル
でも 気持ちいいわー
いやー これじゃレッスン戻れんわ
もうひとつ 大切な事 忘れてた
木曜 は
午前 セッション3本
14時50分から パンプ60
お散歩行って
20時から パンプ60
21時20分からCX
だった
術後は
午前のセッション終わったら
おうちに帰ってましてー
木曜は
楽々チンな生活リズムになってしまってた
生活リズムをレッスンしてた時のものに
戻さなくては
手始めに
まずは 大浴場の入浴に復活してみた
お風呂の椅子の高さが 心配だったけど
大丈夫やったわ
傷も みんなに見てもらって
なので
木曜はレッスンに参加させてもらう事に
明日は お昼はセッションがあるので
お昼は ひとりパンプ
夜はCXまで 参加予定
今日のひとりパンプの弊害が
なければの話やけどね
参加するなら
前でリードをと 言われそうですが
どうか ご理解ください
レッスン参加を快諾してくれた
清田IR 中野IR
ほんとに 感謝しかありません
そして 代行のまま
枠を残してもらえてる事にも
感謝しなくてはなりません
レッスン復帰の時期は
3ヶ月検診の結果を見てから
ですが 療養はもうおしまいです
今日から調整に入ります
セブンは最高
パチパチチョコボールがお気に入り
pipipipipilates
くらら