今日も ゆるーくセッション２本
これ ゴルゴンゾーラのっけて食べたら
同じ姿勢を長い時間続けてると
pipipipipilates
間の空き時間に今日も捏ねて来ました
待ち時間の間も柱を挟んで トレーニング
車運転する時も 背中のクッション
ぐーって押して腹筋トレーニング
できたのは
インスタントコーヒーを練りこんだ
ナッツとドライフルーツが沢山のパン
最高に美味かった
(ゆかちゃんに教えてもらった若返りのチーズ)
)
セッション後は しっかりストレッチと
今日はマットエクササイズにチャレンジ
ハンドレッド
→足あげないで
ロールアップ
→術前より滑らかにできるー
ワンレッグサークル
→セラバンド使って ちぃちゃく
ローリングライクアボール
→普通に
シングルレッグストレッチ
→足の動きができないのでパス
ダブルレッグストレッチ
→膝曲げて引き寄せてから伸ばして90度で
ロワーリフト
→膝曲げたまま
スパインストレッチフォワード
→普通に
オープンレッグロッカー
→普通に
ソー
→普通に
スワン ネックロール
→普通に
レストポジション
→cat & cow 入れて
ショルダーブリッジプレップ
→ お尻のトレーニングの為に
片足でも数回ずつ
サイドキックシリーズ
→上の膝曲げて 外転動作のみ
ティーザー
→膝曲げて
スイミングプレップ
→普通に
レッグプルフロント
→サポートのみ
マーメイドストレッチ
→端座で
シール
→普通に
いやー
できるねー
ってか 息が上がる
いかんわー
とにかく 起きている間は
何かしら カラダを動かして
カロリー消費に努めたい
カラダにいいもの
(ボトルにはアバンド)
そして
ほらほら
何十年ぶりでしょう
『あぐら』
足首まだ乗せられないけど
股関節はここまで開くようになりました
同じ姿勢を長い時間続けてると
股関節周りが固まる感じはあるけれど
動かすのに痛みはない
歩き出すときにあった左足の痛みも
少しずつ良くなって来てる
ある意味 安静の毎日
しばらく 普通のオバさん生活
にゃんずと まったり 過ごすよ
pipipipipilates
くらら