さすがに昨日は歩き過ぎた
足の筋肉痛が凄い
安静度の制限がなくなって
ももの前つっばるーーー
膝痛ぇーーー
いやー これは酷いわ
でも あら不思議
歩く時の左足 荷重すると痛かったのか が
痛くなーい
え？痛かったのは
安静制限の為だったのか
股関節を90度以上曲げないって
ももの前 全然使わないのね
そして 傷んとこが 引っ張られて
痒い痒い
傷の為にも 3週間は曲げない方が
良かったみたいや
股関節曲げられるって素敵
靴下立って履けるし
お風呂普通に入れるし
今日は疲労が半端ないので
ストレッチ
ロールバック ワンアーム
ショルダーブリッジ
ニーホールド
ボール潰し
これだけ
pipipipipilates
くらら