両側人工関節置換術後 2週間が経ちました
そして
いやー 筋力はまだまだ
筋肉の拘縮
特に太もも前面と側面がひどい
ひたすら ストレッチ
ひたすら ニースライド
ひたすら ボールつぶし
セッション中は 立ったり 座ったりしてるから
休憩時間は ひたすら 横に
スタジオは キャデラックがあるから
横になる時ダウンドッグ作らなくていい
寝る時 随分 楽になったんだけど
どうも寝返りをしていないっぽい
まだ 傷を下にすると 少し痛いのと
横向きになるとき
意識しないと上の足が
ちゃんとついてきてなくて
あいたたーってなる
とくに 右側臥位
無意識にやってるけど
寝返りも股関節が大事なんだよ
仰向けで微動だにせず 寝てる気がして
寝る時 病院で使ってた弾性ストッキング
そして
今日はスタジオマット再開の日
2週間ぶりにジムへ
いろんな方々に
お声をかけていただきました
ありがとうございます
皆さん 普通に立って 歩いてる事にびっくり
立ってるお化け見たかのようなリアクション
そりゃそうだ
マットクラスでは
股関節のありがたさと
お腹の力の重要性を力説
ビルディングブロックと
モディフィケーションの意味が
ようやくわかって うまく使えそうだ
傷も綺麗になってきたよ
右
左
中縫い キツかったかな
明日も ゆっくり
pipipipipilates
くらら