やっぱり家が1番を実感
終わったら アイシング
これ全体が柔らかくて凄くいい！
次の受診まで
入院中もそうだったんだけど
術前の血圧 上が140位
その他は110〜100位
でも痛くなくても
痛み止めを飲まなかった時は140位だった
カラダが何かしら痛みを感じてるのね
痛くないんだけど
確かに 内出血で太ももパンパン
触ってる感覚がない部分がある
なので 2週間は痛み止めを飲み続けるのも
リハビリのひとつ
まだ連続して動けないから
血栓予防のハイソックス履いて
午前は
まず習ったストレッチ
そして 歩いて家の前を1往復
車で家の周り1周
オートマチックなら 楽勝やった
天気いいし 気持ちいい
家の前の勝手にチューリップも
今年も健在
終わったら アイシング
次の受診まで
しゃがむ 正座 背伸び
が禁止されてるんやけど
これが 段々 痛みがなくなって
動きやすくなると
しゃがみたくなるし正座したくなる
例えば 床で寝る時
テーブルみたいなところに両手をついて
次に両膝を床について
4つんばいになってから うつ伏せ
足を伸ばしたまま そろえて 仰向けに
起き上がる時は この逆で
もう！一気に正座して 一気にしゃがんで
ってしたくなるーつうに
急いでしまうと
この順番飛ばしそうになるので
毎回 確認しながらの動作
そこまでしか曲がらなければいいんだけど
痛みがなく ひょいって曲がってしまうから
すんごい気ぃつけんなん
午後も もう一回
ストレッチ
歩きで家の前歩いて
ストレッチ
アイシング
頑張らないのも リハビリ
明日は イオンまで車で行ってみよ
pipipipipilates
くらら