ヨガウェア専門店
こんにちは
ホットヨガ歴1年
仕事と家事育児の合間に
ヨガを楽しむ
身体硬めなアラフォー主婦です
ここ最近ぐっと冷え込んできましたねー！
まだ家の中では
素足で過ごせているけど
もこもこソックスが手放せなくなる時期が
あとちょっとで来るな～って感じです
でね、先日約10日ぶりに
LAVAのレッスンを受けましたー！
生理期間と土日祝日を
挟んでいたから
久しぶり感がすごかったです
この時期のホットヨガの悩み、、、
涼しくなってきた今日この頃
この時期のホットヨガの悩みは
足が冷えて体全体がなかなか温まらないことです
冷え性の方は分かってくれると思うんですが
室温約40℃あるLAVAのスタジオに入っても
冷え切ってる足ってすぐに温まらないんですよ
足が冷えてるせいで
体温が上がらない
体温が上がらないから
汗もかかない、、、
せっかくのホットヨガなのに
なんかすごくもったいないじゃないですかー！！
ってことで、この時期は
なるべく早めにスタジオに入るようにして
リンパが集中してる足の付け根をマッサージしたり
足の裏を揉みほぐしたり
冷えに効くツボ（くるぶし付近にある三陰交というツボ）を
押したり
汗をかくために
せっせと準備をしています
講師に聞いた体を温めるおすすめの方法
講師の方に聞いたんですが
体が冷えていると
ホットヨガの効果って半減しちゃうんですって！
だからレッスンの前に
体を温めるってすごく大事なんだって！！
そこで教えてもらったおすすめの方法が
肩甲骨を動かすことです
なんでも
肩甲骨周りの大きな筋肉を動かすことで
血行が改善され
体が温まりやすくなるんだそうですよ
ほら、野球選手とか
投球前に肩をブンブン回してますよね
あんな感じ
ホットヨガの効果を最大限に得るためには
体を温めることが必須
そのためには、肩甲骨を動かす！
いいこと聞いたので
次回のレッスンからは
肩甲骨をめっちゃ動かすようにします
せっかくレッスンに行くんだもん
汗かきたい！！！
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