いま口にしたものが、
１０年後のあなたを決める。
そういわれたらどうですか？
ミスユニバースジャパン公式栄養コンサルタント
エリカ・アンギャルさんの言葉です。
これを初めて耳にしたときはどきっとしました。
今、食事を抜いたり、睡眠不足で影響がでなくても
１０年・２０年経過したときに体に現れるとのこと。
これをみてから、食習慣を本当に変えなくてはと
思いました。
未精製の炭水化物を摂る
野菜をたくさん
良質な油
たんぱく質も適量摂る
この辺に気を配り、
偏った食事をさけ、
良質な油をとることを心がけていこうと思います。
いいものもわるいものも口から体に入ったものは
ゆっくりと確実に結果が表れる・・・
こころして食事を摂りたいと思う今日この頃です
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