皆様こんにちは
息子が練習前には食べやすいおにぎりで工夫をしながら補食を作っています
おやつの時間に食べるイメージをしていただけたらと思います
運動中に必要な栄養はたくさんありますが、全て毎回完璧には補うものを作るのは難しいので私は炭水化物・鉄分・カルシウムを主に意識しています
この日は
しらす・ほうれん草・チーズ・ごまおにぎり
具ぎっしりですね
息子は練習1時間半前くらいに食べて1時間半お勉強をしてから練習にむかいます
まだまだ栄養のお勉強は始めたばかりの母ですが、息子は毎回どんなおにぎりか楽しみにしてくれているので私も楽しく作っています
練習後の晩御飯だけでなく補食も成長していければ！と思ってます