筋トレしてる方の中にも
これに基づいて
毎食、カロリー計算をして
高血圧とか、糖尿気味とか？
(俺なんすけどね)
いるかも知れないし
いないかも知れない笑。
俺は筋トレのガッツリタンパク食が
今の持ち合わせの俺の状態では
ちょっと無理なんです。
で、同棲相手に食事を作って
もらっていて
体脂肪−4%
わりと短期で落ちた。
もちろん
ゴールドジムでの筋トレもでかい！
が、食事もでかいと思うよ。
知人が13キロ痩せたダイエット食法が
この方法だったので
本を取り寄せて読んだら
素晴らしかった！
今、体を中からも見た目も変えたくて
やり始めたところ！
食事はバランス。
表にある左のタンパク6品目を
1食2品ずつメインに食べて
食べたものは消していき…
必ず6品目を1日で食べきる様にしてる。
3食をしっかり摂ってる。
もちろん、付き合いもあるし
食べたいものは食べる。
そのかわり、必ず
毎日5㎞をジムでの有酸素運動とは別に
俺は歩くようにしてる。
まあさ、なかなか大変だけど笑
体の調子はとてもよくなり
まず、眠くならない。
あくびが出なくなったんだよ。
それは栄養バランスがいいからだと
医師にも言われたから。
俺には合ってると思う。
ゴールドジムのトレーナーさんに
この食生活を見せたら
素晴らしいと思います！と
言ってもらえたので
続けてます。
今、筋トレを終えたので
光一くん(ジム友)と…
たまにはスタバでも行くかな？