毎日朝食の支度をしながらＢＧＭのように

「伊集院光とらじおと」を聞いている。

今週のメール投稿テーマは

「昼間のAMラジオで聴こえてくると

『ああー』ってなるアイテム」
普段思い出すことはないけど、ラジオから

流れてくると「あー！あったあった！

あった！」ってなるモノを送ってください。

コーナー終わりあたりで伊集院さんが

ふっとつぶやいた。「俺、猫にゃん棒が

欲しかったんだ」　私持ってたよぉ～！

何のことはない、レバーを引くと猫の手が

「くねっ」とするだけのおもちゃなんだけど。

かなりのヒット商品だったようでその後

色んなタイプが発売された。(私は茶トラ)

ＴＶＣＭで「♪にゃん、にゃん、にゃんだこれ

猫にゃん棒～♪」は今でも覚えている。

でも、廃るのもあっと言う間の早さだった。

番組のサイトではレポーターの一人が

ピンクレディがＣＭをやっていたロッテだか

雪印の四角いカップアイス「宝石箱」を

あげていた。バニラアイスの中に赤と緑の

氷が入っていて、まるでルビーとサファイア

みたいだったよね～と懐かしく思い出した。

本日の食事

朝　　卵トースト、スゴイダイズのヨーグルト

　　　（ゴールドキウイ）、サラダ（ミニトマト

　　　ラペ）、紅茶

　　　たんぱく質　13.11　カリウム　683.09

　　　食塩　0.72　カロリー　431.93

　　　血糖値　食前　104　食後　89

昼　　オイコスヨーグルトのおから蒸しパン

　　　ラディッシュ、サラダ、スープ（かぶ

　　　たまねぎ、ミックスビーンズ

　　　ブロッコリー）、スパニッシュオムレツ

　　　（じゃがいも、たまねぎ、ズッキーニ）

　　　りんご（おから蒸しパンをパンケーキ

　　　1枚とガトーショコラ1個に差し替え）

　　　たんぱく質　22.26　カリウム　757.4

　　　食塩　1.31　カロリー　419.66

　　　血糖値　食前　110　食後　118

蒸しパン、レンジで加熱するところを鍋で

蒸したら水気が多くて食べられた物じゃなく

食事の途中だったけど急いでボウルに

入れて、ホットケーキミックスを少し入れて

つぶし（おからパウダーはグルテンが

入っていないので簡単につぶれる）焼いた。

今回のリカバリは成功♪

だけどよ～く考えれば、レンジは水分を

飛ばし、蒸し器は水分を追加する調理法。

ターンテーブルが回らないレンジなので

熱ムラがあることばかりが頭にあった結果。

オイコスのいちご味があと1個あるので

次はレシピの通りにレンジでやってみる。

ベーグルの様なヨーグルトおから蒸しパン
オイコス(ブルーベリーやストロベリー) 1個
おからパウダー(微粉) 15g
卵 1個
ラカント大さじ1(13g)
ベーキングパウダー小さじ1(4g)

レンジで4分
全部で糖質約14.3g カロリー約240kcal

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こちらはレンジ加熱の途中で位置を替え

成功の低糖質ガトーショコラ♪

残っていた「チョコレート効果」72％と95％

を5枚ずつ10枚使用。3個取り。

低糖質チョコレート 50g
卵 1個
ラカント大さじ1.5
無塩バター 20g
おからパウダー大さじ1

レンジで1分30秒。
全部で、糖質約6.5g カロリー約570kcal

夜　　発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ

　　　絹さや、長ねぎ）、しょうが味噌炒め

　　　（厚揚げ、なす、カラーピーマン）

　　　納豆セット

　　　たんぱく質　15.57　カリウム　730.89

　　　食塩　1.47　カロリー　380.73

　　　血糖値　食前　117　食後　108

本日の結果

　　　たんぱく質　50.94　カリウム　2171.38

　　　食塩　3.5　カロリー　1232.32

今日のリブレ。

おから蒸しパンのおかげで難敵の

じゃがいもを食べるも爆上がりせず♪

猫にゃん棒と再びの「やらかし」