夕べは早く寝たけど何度か起きてトイレとか

持続性インスリンとか。どこがっていうんじゃ

なく全身的に不調でありました。かなり

寝苦しかったし。そのせいで今朝は早起き。

昨日ほどの目覚めの悪さはなかった。
でも血糖値を見るとやはりまだ少し制御不能。

何かが起きてる？火曜日は病院なので

それまでに体調を整えたいと、合ってる

ような違っているようなことを考えていました。

いくつかブログを回っていると、結構

「詰まっている人」が多いのね。
食べ物や薬、温めたり冷やしたり。

なかなか手強い敵と戦ってらっしゃる。

私、玄米を食べている一番の目的は

「詰まらせない」です。ここ数日、寝る前の

下準備（米を洗って発芽させる）が面倒で

サボっていましたが、少～し滞り気味。
で、昨夜久しぶりに食べたら、今朝早速

効果が。つるんと出ました。

私の場合2食を玄米にすると効きすぎて

お腹がゆるっとなってしまうので

夕食だけにしています。お悩みの方

高いサプリを契約する前にひとつの選択肢と

して考えてみて。パックのご飯にも「玄米」や

「発芽玄米」ありますよ。100均にもありますし

副作用もありません（笑）

うちは軟らかいご飯が苦手なので

圧力鍋で炊く「もっちりタイプ」ではなく

16時間発酵させて作った発芽玄米を普通の

炊飯器で炊いています。先日白米と間違えて

無洗米を買ってしまいました。以前なら

お手軽に使えましたが、表示通りの

水加減だと柔らかすぎる。主食ですからね。

ご飯が不味いと（主観）悲しい食事になって

しまいます。今日、4回目にしてやっと好みの

堅さに炊けました。

少し前にシャワー後の水気を吸ってくれる

気持ちのよい衣類はないかと書いたら

「作務衣はどうですか？」とアドバイスを

いただきました。後々よ～く考えたら

似た物を裁断・縫い代の始末をした時点で

（すぐにほつれる）果てたバスローブが

ありました。よく果てるなぁ（笑）

お気に入りだった無印良品のタオルケット

1枚まるまる余すところなく使えました。

（なぜか「成仏させてあげた」という気がして

います・笑）それがよくある「へちま衿」では

なく、作務衣と同じ形の衿だったんです。
さあどうしよう・・・。何にでも対応できる物って

難しい。

本日の食事

朝　　トースト、豆乳ヨーグルト（パイナップル）

　　　野菜サラダ（ミニトマトブロッコリーの芽

　　　コーン）、さくらんぼ

　　　たんぱく質 13.32 　カリウム 490.11　

　　　食塩 1.06 　エネルギー 461.71

　　　血糖値　　食前 112　食後 158

昼　　かに玉丼（小ねぎ、かにかま、枝豆）

　　　なすのツナはさみフライ、水菜、プラム

　　　たんぱく質 19.71 　カリウム 554.17　

　　　食塩 1.78 　エネルギー 590.9

夜　　発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ、水菜）

　　　かじきとピーマン、パプリカの甘辛いため

　　　豆腐のきのこあんかけ（しいたけ、しめじ

　　　えのき）

　　　たんぱく質 16.5 　カリウム　665.57

　　　食塩 1.74 　エネルギー 495.9

本日の結果

　　　たんぱく質 49.53 　カリウム 1709.85　

　　　食塩　4.58 エネルギー 1548.51

火曜日の栄養指導には日・月の

食事データをプリントして持参します。

今日は何とか基準内に収められました。

詰まり解消♪