昨日のA1cを減らそうという話ですが
今日になって気がついたこと。検査基準の
1ヶ月前と今現在では朝食が違っていた。
3月下旬はまだ秋冬バージョンの朝食で
サラダは温野菜だった。その状況で6.3。

毎朝のさつまいもとかぼちゃだけで

糖質が11もあった。いやいや、記録は

取っておくもんだね～。

次の検査日は5月22日。その1～2か月前は

しっかり春夏バージョン生野菜サラダの

真っ只中。計算してみたら、秋冬は糖質19。

春夏は多い時で糖質9。

A1cを減らすには一日の糖質を3減らす。
なぁ～んだ計算上は軽くクリアしている♪
努力せずとも下がってるはず。もしかして

6.0を割るかも知れない。（甘い？）

秋冬　　　　　　　　　　　　　　　　　　　春夏

ご飯が～まだ炊けていませ～ん。
スイッチ入れるの忘れていました～。
今日はお出かけするのに、メガネをかけながら
メガネを探していました～。大丈夫か？私。

私の場合は糖質管理をしていれば低血糖の

心配もなくだいたい安定した数値を保てるので

常に血糖値を気にする必要がない。（リブレ

使用の方々は大変だよね）。合併症の症状は

多々あるものの「闘病中」という自覚がない。

食事の制限もつらいものではなく「ままごと感覚」

だし、病院推奨の交換表を無視したやり方でも

結果オーライということで認めてもらっている。

重要だと思っているのはのはメンタルを一定に

保つこと。ストレスを抱え込まないこと。

「病気と向き合う」よりは「病気であることを

忘れていたい」と思って、毎日をゆる～く

ゆる～く過ごしています。

本日の食事

朝　　トースト、ゆで卵、豆乳ヨーグルト

　　　チアシード、みかん、紅茶

　　　野菜サラダ（ミニトマト、紫たまねぎ）

　　　たんぱく質 9.75 　カリウム 288.45　

　　　食塩 0.82 　エネルギー 408.03

昼　　炒飯（卵、ねぎ、パプリカ、いか、えび　　　

　　　たけのこ）、スープ（レタス、しいたけ）

　　　中華酢の物（大根、にんじん、きゅうり）

　　　杏仁豆腐

　　　たんぱく質 20.34 　カリウム 609.66　

　　　食塩 1.62 　エネルギー 477.65

夜　　発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ、花麩）

　　　さば缶回鍋肉（キャベツ、ピーマン　　　

　　　パプリカ、たまねぎ）、コロッケ、レタス

　　　ミニトマト

　　　たんぱく質 18.75 　カリウム 568.66　

　　　食塩 2.48 　エネルギー 603.27

　　　血糖値　食前 111　食後　112

　　　　　　　ごはん4分の１残して

本日の結果

　　　たんぱく質 48.84 　カリウム 1466.77　

　　　食塩 4.92 　エネルギー 1488.95

なぁ～んだ、そういうことか