食事制限には「計量・計算」が必須。
栄養素ごとの計算に加え、血糖値のためには

糖質も。栄養素の計算は専用のソフトがやって

くれますが、糖質はオリジナルの表を使って

食事の前にメニューと照らし合わせて

だいたいの計算をします。
データはネットであちこちのサイトから

引っ張ってきて、100g表記が標準のところを

10gに直して使っています。
肉は食べないし、偏食もある。魚や卵は加工

してない限り、ほとんど糖質ゼロのような

ものなので紙1枚で充分。
（裏側の半分は調味料と加工食品が少し）
「糖質制限」ができるできないに関わらず
「糖質」を知るのは重要だと思う。

当然ながら無理せず、あくまでも自己責任と

いうことで。

拡大

食事制限のない人にも超便利なアイテム。→こちら
電子レンジでも使えて、本体重量きっちり100g！

リセット計量しなくてもOKってすごい！

サイズが多いので、購入の際は本体重量を

必ず確認してね。

今日はずっとYOUTUBE巡り。
あると思わなかった映像を見つけるとうれしい♪

本日の食事

朝　　トースト、温野菜、ヨーグルト、グレープ

　　　フルーツ、紅茶

　　　たんぱく質　11.82　カリウム　575.99　
　　食塩　0.77　エネルギー　464.95

昼　　パスタ（ボンゴレ）、キャベツ、ブロッコリー

　　　えび寄せフライ、トマトサラダ、

　　　かぶとミックスビーンズのスープ　

　　　たんぱく質　16.12　カリウム　 569.36　
食塩　 3.34　エネルギー　 590.97

　　　血糖値　食前 114　食後 109

夜　白米ごはん、味噌汁（わかめ、油揚げ）

　　　焼きさば、ごまあえ、キムチ

たんぱく質　 19.08　カリウム　 656.53　
食塩　 1.73　エネルギー　419.7

本日の結果
たんぱく質　49.02　カリウム　 1801.88　
食塩　 5.84　エネルギー　 1475.62

糖質表