食事制限には「計量・計算」が必須。
栄養素ごとの計算に加え、血糖値のためには
糖質も。栄養素の計算は専用のソフトがやって
くれますが、糖質はオリジナルの表を使って
食事の前にメニューと照らし合わせて
だいたいの計算をします。
データはネットであちこちのサイトから
引っ張ってきて、100g表記が標準のところを
10gに直して使っています。
肉は食べないし、偏食もある。魚や卵は加工
してない限り、ほとんど糖質ゼロのような
ものなので紙1枚で充分。
（裏側の半分は調味料と加工食品が少し）
「糖質制限」ができるできないに関わらず
「糖質」を知るのは重要だと思う。
当然ながら無理せず、あくまでも自己責任と
いうことで。
拡大
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電子レンジでも使えて、本体重量きっちり100g！
リセット計量しなくてもOKってすごい！
サイズが多いので、購入の際は本体重量を
必ず確認してね。
今日はずっとYOUTUBE巡り。
あると思わなかった映像を見つけるとうれしい♪
本日の食事
朝 トースト、温野菜、ヨーグルト、グレープ
フルーツ、紅茶
たんぱく質 11.82 カリウム 575.99
食塩 0.77 エネルギー 464.95
昼 パスタ（ボンゴレ）、キャベツ、ブロッコリー
えび寄せフライ、トマトサラダ、
かぶとミックスビーンズのスープ
たんぱく質 16.12 カリウム 569.36
食塩 3.34 エネルギー 590.97
血糖値 食前 114 食後 109
夜 白米ごはん、味噌汁（わかめ、油揚げ）
焼きさば、ごまあえ、キムチ
たんぱく質 19.08 カリウム 656.53
食塩 1.73 エネルギー 419.7
本日の結果
たんぱく質 49.02 カリウム 1801.88
食塩 5.84 エネルギー 1475.62