午前中から動き出したものの・・・
市役所出張所で税金を納め、図書館の
返却ポストに借りてた本を投函して
帰りに買物をした時点で果てた（早っ！）
今までなかったんじゃないかな。
防災無線で不急の外出を控えるようにとの
アナウンスがあるって。さすが「災害級の」
暑さだわ。だけど災害なら避難もあるけど
暑さではねぇ。どこかガンガンに冷房を
効かせた避難場所とか出来ないものか。
電気代高騰の折なので、週に何回かお弁当
持って図書館に行くのもいいかもしれない。
本日の食事
朝 サンドイッチ（ツナきゅうり、卵マヨ）
スゴイダイズのヨーグルト（黄桃）
サラダ（ミニトマト）、紅茶
たんぱく質 16.47 カリウム 670.09
食塩 1 カロリー 512.48
血糖値 食前 120 食後 126
昼 そうめん、山形のだし風めんつゆ漬け
（なす、きゅうり、山芋、しょうが
茗荷、大葉、ごま）、卵焼き、キムチ
かぼちゃの煮物、とうもろこし
たんぱく質 20.58 カリウム 826.14
食塩 2.23 カロリー 556.69
血糖値 食前 113 食後 169
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
さつまいも、長ねぎ）、厚揚げの酢豚風
（たまねぎ、にんじん、ピーマン
きくらげ、もやし）、納豆セット
たんぱく質 15.9 カリウム 613.92
食塩 1.37 カロリー 428.02
血糖値 食前 126
本日の結果
たんぱく質 52.95 カリウム 2110.15
食塩 4.6 カロリー 1497.19
今日のリブレ。あと数時間で終わり。
