昨夜の夕食は結局、海苔を1枚に発芽玄米を
敷いて納豆と大葉のめんつゆ漬けを置いて
くるくると巻いたものにした。海苔、最強！
人生最後の食事をおにぎりと具沢山の
味噌汁にしたいと思うのは正解だわ。
昨日・今日と気温が少し落ち着いてるので
動くのは少し楽。ゴミの日に合わせて
昨夜は遅くまで冷蔵庫の整理をして
またもや寝不足の日。半分寝ている耳に
「動く、食べる、眠る。これ大事」と
ラジオから激が入る。わかっちゃいるけど
来週はまた10年に1度の暑さだそうで
油断してるとまた負の波に飲まれそうだ。
暑さが増してから頻度が増えてるアイス。
今日はこの「アイスクリーム」
最近は「アイスミルク」とか「ラクト
アイス」を避けてるプチ贅沢者。
100円とばかり思っていたら案外高かった。
乳製品の「明治」らしく後味さっぱり♪
本日の食事
朝 トースト、スゴイダイズのヨーグルト
（いちごジャム）、サラダ（ポテト
チップス）、紅茶
たんぱく質 10.86 カリウム 600.09
食塩 0.87 カロリー 388.32
血糖値 食前 114 食後 156
昼 家弁当（白米ごはん、はちみつ梅干し
赤魚の粕漬け、ひじきの煮物
ミニトマト、オクラ、ソースかつ残り
ポテトサラダ、卵焼き）、桃
たんぱく質 20.1 カリウム 528.96
食塩 1.47 カロリー 473.43
血糖値 食前 136 食後 127
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
スナップえんどう、油揚げ）
揚げ浸し（なす、オクラ、ちくわ）
納豆セット
たんぱく質 18.81 カリウム 678.33
食塩 2.37 カロリー 462.72
血糖値 食前 156
本日の結果
たんぱく質 49.77 カリウム 1807.38
食塩 4.71 カロリー 1324.47
今日のリブレ。
