よく降りますなぁ～。
小降りになるタイミングなんて来ない
気がして大雨と強風の中、しっかり
レインシューズを履いて買い物へ。
足元は無事だったものの、久しぶりに
腰から下がずぶ濡れになった。
そんな予定外の後始末もあって
いつもより更に遅くなった昼食の後
腹ごなしのゲームの最中、スマホに初めて
聞く音のアラーム。（充電切れかと思った）
ほどなく近所の防災無線のスピーカーから
避難指示のアナウンス。微妙～に聞き取れ
ないので市のＨＰにアクセスしてみたら
土砂災害の危険性がある地域に対しての
避難指示だったもよう。
うちは危険地域には入っていなかったが
200ｍほど先の地域は対象になっていた。
ここに住み始めて10年近くになるが
駅までと買い物へ行く道程度しか地域の
事をわかってない。
確かにここに限らず東京でもバスや電車の
窓から見える住宅地に思いもかけない
高低差が見られて驚く事は多い。
今回の避難指示も最初は浸水かと思った。
近くには川がある。高低差で言えば
川っぷちからは平屋の家一件分くらいの
高さはあるので大丈夫とは思うが。
夜になって避難場所が追加されたとの
アナウンスも聞こえてきている。
何事もないといいのだけど。
本日の食事
朝 レモンシュガーブレッド
スゴイダイズのヨーグルト
（宇和ゴールド）、サラダ（かにかま）
紅茶
たんぱく質 11.46 カリウム 467.46
食塩 0.91 カロリー 361.38
血糖値 食前 106 食後 124
昼 キムチチジミ（たまねぎ、にら
笹かまぼこ）、無印のミニラーメン
（ほうれん草、長ねぎ、なると）
卵とスナップえんどうの塩炒め
たんぱく質 15.63 カリウム 356.8
食塩 3.15 カロリー 461.2
血糖値 食前 109 食後 150
夜 白米ごはん（明太子ふりかけ）
味噌汁（わかめ、さつまいも
たまねぎ）、焼き鮭、切り干し大根の
煮物、ピーマンのきんぴら
納豆セット
たんぱく質 24.24 カリウム 977.76
食塩 1.53 カロリー 434.13
血糖値 食前 129
本日の結果
たんぱく質 51.33 カリウム 1802.02
食塩 5.59 カロリー 1256.71
今日のリブレ。
