Fermer's Keikoさんのブログを読んでいたら
「まごわやさしい」に行き当たって。
う～ん、食事制限のある身にとって1食では
とても用意できるものではないけど。
身体によい食べ物
ま：豆類（豆腐や納豆なども含む）
ご：ごま
は：わかめ（海藻類）
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ（きのこ類）
い：芋
そう言えば別のタイプもあったなぁと
調べたら「まごわやさしいの反対語」に
たどり着いた。それが「おかあさんやすめ
ハハキトク」・・・（汗）
なるべく避けたい食リスト
（糖質や脂質を多く取りがちで野菜不足も）
お：オムライス
か：カレーライス
あ：アイスクリーム
さん：サンドイッチ
や：やきそば
す：スパゲティー
め：目玉焼き
ハ：ハンバーグ
ハ：ハムエッグ
キ：ギョウザ
ト：トースト
ク：クリームスープ
フツ～に食べてますけど・・・（汗）
本日の食事
朝 シナモンロール（ラムレーズン）
スゴイダイズのヨーグルト
（ミックスベリー）、サラダ
（ポテトチップス）、紅茶
たんぱく質 10.89 カリウム 638.11
食塩 0.8 カロリー 496.42
血糖値 食前 107 食後 154
昼 十割そば、天ぷら（明日葉、にんじん
ぼたんちくわ、ピーマン、たまねぎ）
めんつゆ（小ねぎ）、ひじきの煮物
りんごの甘煮
たんぱく質 11.73 カリウム 245.8
食塩 1.77 カロリー 502.92
血糖値 食前 177 食後 95
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
スナップえんどう、栃尾揚げ）
さば塩焼き、きのこの炒め物
（たまねぎ、にんじん、小松菜
しめじ、しいたけ、えのき）
オクラの白だし漬け、納豆セット
たんぱく質 26.79 カリウム 804.73
食塩 2.5 カロリー 352.35
血糖値 食前 159
本日の結果
たんぱく質 49.41 カリウム 1688.64
食塩 5.07 カロリー 1351.69
今日のリブレ。
