朝方4時を少し回って「さぁ寝ようか」と
思っていた時に「グラッ」が3回。
震源地は千葉で震度は5。内陸の埼玉まで
届いたんだね。（うちは震度３だった）
そしたら夕方には北海道でも震度４。
日本中どこにいても安心って場所は
ないと思ったほうがいいようだ。
昨日はふたつの訃報に驚いた。
高見のっぽ（映）さん。享年88歳。
古いモノクロ時代のNHKの子供向け番組
「ブーフーウー」にも出演されていた。
（NHKのＴＶ放送が開始されたのは
1953年（昭和28）今から70年前）
「できるかな」は甥の世代で時々見ていた。
最近になって帽子を脱いだ年齢相応のお姿を
ＴＶで拝見していた。
↓多分この男性。
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作家の原寮さん。享年76歳。
絶対に読まないだろうハードボイルド
小説を面白いと思えさせてくれた作家。
元々寡作な作家ではあるが、もう新しい
作品が読めないと思うと寂しい。
本日の食事
朝 ホットサンド（カレーソース、チーズ
ベジフィレ）、スゴイダイズのヨーグルト
（キウイ）、サラダ（かにかま、コーン）
紅茶
たんぱく質 19.44 カリウム 561.06
食塩 2.38 カロリー 550.99
血糖値 食前 145 食後 148
昼 レタスと釜揚げ桜海老のペペロンチーノ
（貝割れ大根）、ポタージュ（たまねぎ
にんじん、コーン）、いちご
たんぱく質 15.84 カリウム 633.14
食塩 1.11 カロリー 481.17
血糖値 食前 171 食後 125
夜 白米ごはん（ちりめん山椒ふりかけ）
味噌汁（わかめ、スナップえんどう
長ねぎ）、大豆たんぱくのヤンニョム
チキン風、キャベツ、納豆セット
たんぱく質 17.1 カリウム 618.71
食塩 1.76 カロリー 453.54
血糖値 食前 144
本日の結果
たんぱく質 52.38 カリウム 1812.91
食塩 5.25 カロリー 1485.7
今日のリブレ。
まだ昨日の余韻が残っている。
