大型連休の最終日は雨。しかも本降り。
朝方眠る時にポツポツと音がする。
すっかり天井からの水漏れがトラウマに
なってしまったようで、この老朽化の
マンション（とは名ばかり）がいきなり
崩落するんじゃないかと、大きな地震も
あったことだし不安になって窓を開けて
みたら雨だった。雨で安心（汗）
いつまで経っても止むどころか雨足は
強くなる一方の中、買い物を強行。
風もあったけど下半身が濡れるって
久しぶりだった。
で、雨の影響なのか「芽（スプラウト）
関係」が売り場にひとつもなくて残念。
4日後とは言わず、また出かけなければ。
確かに（笑）でもちょっと食べづらいし
こんな定食を出す店ってありか？（汗）
本日の食事
朝 ハッシュドポテト（たまねぎ
チーズ）、スゴイダイズのヨーグルト
（パイナップル）、サラダ（トマト
コーン）、紅茶
たんぱく質 8.97 カリウム 957.14
食塩 0.9 カロリー 336.5
血糖値 食前 112 食後 156
朝のパンとじゃがいもを置き換えてみた。
うちのパン（小麦粉）の炭水化物約40。
じゃがいもは100ｇで33（110ｇ使用）
様子を見ながら少しずつ食べて問題なし。
ただ芋類はカリウムの割合が高くなるのと
個人的にはやはり主食は穀類の方が
「食べた感」があって好きだ。
食事制限を始めた頃、参考にしていたＨＰを
久しぶりに開いた。糖質制限はしなかった
ものの、カーボコントロールにも必要な
データがこれだけ集まっているのは貴重。
昼 広島風お好み焼き（キャベツ、もやし
かつお節、とろろ昆布、いか天、卵）
スープ（長ねぎ、しめじ、えのき
しいたけ、豆苗）、バナナ
たんぱく質 17.04 カリウム 637.17
食塩 2.46 カロリー 486.07
血糖値 食前 99 食後 102
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
さつまいも、水菜）、バタポン炒め
（なす、ピーマン、鮭）、納豆セット
たんぱく質 26.88 カリウム 982.7
食塩 2.54 カロリー 640.98
血糖値 食前 142
本日の結果
たんぱく質 52.89 カリウム 2577.01
食塩 5.9 カロリー 1463.55
今日のリブレ。
