昨夜は寒くて早めに寝た。今日は雪の予報
だったのに昼間は暖かで洗濯日和。
明日の朝が最も冷え込むらしいけど
「10年に一度の寒波」って何よ？
10年くらい前にそんな寒波来たっけ？
「大寒気団」っていうとシベリア方面から
エスキモー風の団体観光客がやってくる
感じがするのだけど（笑）
何かいいアイデアはないかとPinterest。
「おにぎらず」に折りたたみタイプが
登場したのは知ってたけどクレープにも
（トルティーヤ？）あったなんて。
しかも折りたたんだものを焼くらしい。
東京電力も電気代3割値上げ。
新電電各社はどうなんだろう？
とりあえずいない所の照明は消してる。
蛍光灯も人感センサータイプ、あったっけ？
本日の食事
朝 ライ麦パンのホットサンド（水菜
かにかまオムレツ）、スゴイダイズの
ヨーグルト（キウイ）、温野菜
しょうが紅茶
たんぱく質 17.76 カリウム 461.42
食塩 1.16 カロリー 490.21
血糖値 食前 126 食後 149
昼 ヨロイヅカドーナツ（トリオデショコラ
ソワドココ）、コーヒー、コーヒーミルク
チーズデザート（オレンジショコラ）
たんぱく質 7.2 カリウム 0
食塩 0.72 カロリー 722.25
血糖値 食前 144 食後 173
左の「トリオデショコラ」王道の美味しさ♪
右の「ソワドココ」炭水化物量が多めなのは
トッピングのキャラメルだと思う。
夜 白米+発芽玄米ごはん、味噌汁（かぶ
ブラウンえのき）、大豆たんぱくと
ひよこ豆粉のベジつくねバーグ
（たまねぎ、にんじん、エリンギ）
パプリカ、ブロッコリー、納豆セット
たんぱく質 24.75 カリウム 1039.39
食塩 2.27 カロリー 428.14
血糖値 食前 128 食後 後ほど
本日の結果
たんぱく質 49.71 カリウム 1500.81
食塩 4.15 カロリー 1640.6
今日のリブレ。
