午後、再開した図書室へ本の受け取りに。
乃南アサさんの小説2冊と低糖質おやつの本
「別冊天然生活」と「COM傑作選」
既に亡くなった方や現在大ベテランの
漫画家さんたちの初々しくもパワーのある
作品集（なぜか下巻しか収蔵されてない）
手塚先生の寄稿の中に「期待できる2人の
新人」として山上たつひこ、バロン吉元の
名前が挙げられていた。
パラパラとめくってみたら「トキワ荘物語」
赤塚不二夫、石の森章太郎に続いて
最終回が手塚治虫。当時の住民たちの連作
だったのね。（多分）住民唯一の女性漫画家
水野英子の回を見てみたいと思った。
貸出し期限が2週間後の22日。
次の予約がいなければ正月休みを挟んで
3週間の延長が可能。小説は文字が小さく
かなり難儀しそうだけど。
玄米が切れたタイミングで年末の分も
考慮に入れてネットスーパーで商品を
リストアップしてる。
西友は楽天のポイントが使えるので
3か月分溜まっているのを一気に使う♪
ポチるのはお得になる月曜日。
本日の食事
朝 チョコパン（アーモンドスライス）
スゴイダイズのヨーグルト（キウイ）
温野菜、しょうが紅茶
たんぱく質 13.41 カリウム 812.42
食塩 0.65 カロリー 420.78
血糖値 食前 99 食後 126
昼 チュモッパ、ポテトサラダ残り
水菜、大豆たんぱくのヤンニョムチキン
たけのこのガレット（ベビーチーズ）
梨、豆花（クコの実）
たんぱく質 24.66 カリウム 864
食塩 2.5 カロリー 648.07
血糖値 食前 135 食後 152
「チュモクパプ」とも言うらしい。
うろ覚えで全部混ぜて作ってしまった。
韓国のりは転がすのね（食べる時に追加）
塩分制限があるのでたくあんは無し。
かさ増しにチーズ入りの笹かまぼこ使用。
夜 白米ごはん（わさびふりかけ）
味噌汁（わかめ、水菜の茎、庄内麩）
炒め煮（ごぼう、ちくわ、こんにゃく）
納豆セット
たんぱく質 14.55 カリウム 649.85
食塩 1.94 カロリー 366.75
血糖値 食前 115 食後 後ほど
先日コメントで「炒め煮ににんにくを使うと
いいですよ」と教えてもらったので内容は
違うだろうけどやってみた。コクが出ますね。
本日の結果
たんぱく質 52.62 カリウム 2326.27
食塩 5.09 カロリー 1435.6
今日のリブレ。
