やっと日常に戻りつつある。
1日家を空けるという事は、次の日の作業が
倍になる。体調はいま少しゆっくり回復中。
昼寝と糖尿病のリスクについて知った事。
15～30分程度なら効果はあるがそれ以上は
逆効果。1時間以上はリスクが+45％（！）
だけど最近の食後の眠気は半端ない。
マイナンバーカードと保険証の強引な
一本化が国民からの猛烈な反対意見で
見直されるらしい（首相が言ってるので）
「便利」の裏側にある物の怖さに
国民は気づいているんだよ。
世の中便利になりすぎると人は物事を
深く考えたり工夫をする事をやめて
やすやすとリーダーの言いなりになる。
「不便を楽しむ余裕」は持っていたい。
事件に巻き込まれ、亡くなった女の子達は
「スマホがあれば安心」と思っていたのか。
それもまたスマホ依存症。
本日の食事
朝 塩麹食パントースト（ピーナッツ
クリーム）、スゴイダイズのヨーグルト
（ブルーベリー）、温野菜、生姜紅茶
たんぱく質 14.34 カリウム 491.92
食塩 0.73 カロリー 495.33
血糖値 食前 108 食後 150
今日の「冬の足音」（温活）
うちは極力暖房に頼らない冬なので。
・ヨーグルトを温める。
写真を撮った後、温野菜を蒸した後の
分厚いアルミの圧力鍋に戻しておく。
・温野菜の下に小皿に乗せた熱い
スキレットを置く。
昼 中華まん（昨夜の残りのベジバーグ）
サラダ（卵、アスパラ、ブロッコリー）
スープ（にんじん、大根、かぼちゃ
キャベツ）、いちじくのコンポート
カルピスミルクゼリー、ミニトマト
サラダ（水菜、赤大根、えびチップス）
たんぱく質 16.71 カリウム 1022.64
食塩 1.28 カロリー 476.04
血糖値 食前 129 食後 92
残り物のベジバーグ。ソースをこそげ落とし
ねぎ味噌を混ぜた。今日は手粉をつけすぎて
ちょっとクレーターっぽく凸凹な饅頭（汗）
えびチップス。濃厚で美味しい♪
夜 白米ごはん（明太子ふりかけ）
味噌汁（わかめ、長ねぎ、庄内麩）
大豆たんぱくのチキン南蛮風
水菜、タルタルソース（たまねぎ
きゅうりのピクルス）、納豆セット
たんぱく質 21.42 カリウム 551.56
食塩 2.18 カロリー 549.34
血糖値 食前 146 食後 後ほど
本日の結果
たんぱく質 52.41 カリウム 2066.12
食塩 4.19 カロリー 1520.71
今日のリブレ。
夕方ひどい眠気。30分寝てもまだ眠い。
後でリブレで確認したら低血糖だった。
