そういわれると不調の原因がメタボ以外
あてはまってた（汗）そしてこの夏一度も
足のこむら返りが起きなかったのは
とうもろこしを食べまくった事かな？と。
「まごわやさしい」は覚えていたけど
さらに加わる「そばのひ・かいなっとく」
をしっかり覚えなければ。（牡蠣は苦手）
うちの「小人さん」のイメージ（笑）
お昼ごはんを食べながら（お行儀悪っ！）
無くなったモンブラン口金は、きっと帽子に
なってるに違いない。これくらいの感じで
気楽に描いている時が一番楽しい♪
薄くて見えにくいところがミソ（汗）
本日の食事
朝 オートミール食パントースト
（ピーナッツバター）、スゴイダイズの
ヨーグルト（黄桃）、サラダ（ミニトマト
アボカド、ブロッコリー、かにかま）
紅茶
たんぱく質 18.78 カリウム 1054.19
食塩 0.53 カロリー 555.63
血糖値 食前 116 食後 101
昼 キムチにらチジミ（たまねぎ、にんじん
笹かまぼこ）、卵と豆苗のスープ
さつまいも（シルクスイート）のきんぴら
きゅうりの塩昆布和え（大葉、わさび）
チジミのたれ、いちじく
たんぱく質 11.4 カリウム 689.28
食塩 2.47 カロリー 446.2
血糖値 食前 134 食後 127
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
キャベツ、庄内麩）、れんこんの
明太子チーズ焼き、小松菜のごまあえ
塩蒸しかぼちゃ、納豆セット
夕食の支度までもう時間かない！何を作れば
いいんだ～！という時に見つかるレシピは
「神」と思う（笑）
たんぱく質 22.68 カリウム 996.22
食塩 3.4 カロリー 378.42
血糖値 食前 135 食後 後ほど
本日の結果
たんぱく質 52.86 カリウム 2739.69
食塩 6.4 カロリー 1380.25
今日のリブレ。
