今日も寒かった。12月中旬並みだったって。

冬用の衣類はもちろん、寒くなり始めから

腰に巻くように毎年使用している布も

まだ押入れの中。何か代わりになるものは

と探したらリサイクルに出そうと思ってた

昔の分厚いダウンベストがあったので

膝にかけた。こんなボリュームのある物

家でも着ていたのか~と驚いた。

 

東京の最高気温今日は15度。

明日は23度でピークの火曜日は29度。

体がついていかないわ・・・。

 

 

足の甲の神経痛はまだ続いていて

まとまった睡眠ができないのも継続中。

トータルの時間を稼ぎたくて、眠気が

MAXの食後に1時間弱寝ているが

これって相撲部屋システムだよね(汗)

 

 

今夜から「孤独のグルメ」が始まる。

来週スタートの「月9」は主題歌が

みゆきさんの新作。わずかな楽しみを

よすがに生きていこうと思う不調な日。

 

「よすが」って漢字では

「寄す処、縁、因、便」って書くそう。

 

 

 

 

本日の食事

朝  マルチシリアルの丸パン(くるみ

   アプリコット)、スゴイダイズの

   ヨーグルト(黄桃)、サラダ(トマト)

   紅茶

 

   たんぱく質 10.29 カリウム 518.71

   食塩 0.53 カロリー 359.06

   血糖値 食前 117 食後 109

 

昼  炊き込みごはんの焼きおにぎり

   かぼちゃの揚げないコロッケ

   ミニトマト、サラダ、おから

   (ひじき、にんじん、こんにゃく

   さつまあげ、小ねぎ、枝豆)

   ちくわきゅうりのポン酢漬け

   大根つみれ汁(こんにゃく、豆苗

   花にんじん)、柿

 

   たんぱく質 14.46 カリウム 887.02

   食塩 2.77 カロリー 429.16

   血糖値 食前 102 食後 156

 

夜  白米ごはん、味噌汁(わかめ、豆腐

   絹さや)、大豆たんぱく薄切りと

   白菜の中華煮卵あんかけ(春雨

   しょうが、豆苗)、納豆セット

 

   たんぱく質 24.54 カリウム 802.96

   食塩 2.41 カロリー 395.67

   血糖値 食前 133 食後 後ほど

 

本日の結果

   たんぱく質 49.29 カリウム 2208.69

   食塩 5.71 カロリー 1183.89

   

 

今日のリブレ。