51才児の力作をぜひご覧ください♪

ただしメイキング場面は想像しないで(笑)

 

 

確かにお弁当に限らず笠原さんの仰る通り。

リメイクのバリエーションがきくものなら

ベスト。ただ「多め」の感覚が難しい。

リメイクで具を増やすと2回分が3回分に

なったり半端が出たりしてる今週(汗)

 

「作りおき」と思わず

単純に「多めに作っておく」

 

 

 

本日の食事

朝  クロテッドクリームパン(アーモンド)

   スゴイダイズのヨーグルト(黄桃)

   サラダ(ミニトマト、コリンキー

   グレープフルーツ)、紅茶

 

   たんぱく質 14.1 カリウム 634.92

   食塩 0.85 カロリー 606.58

   血糖値 食前 112 食後 114

 

昼  揖保の糸中華麺のつけ麺(貝割れ)

   ポテトサラダ、サラダ残り+スイスチャード

   きのこと豆のスープカレー(たまねぎ

   しめじ、エリンギ、ミックスビーンズ

   ひよこ豆)、ラタトゥイユのオムレツ

   とうもろこし、すいか

 

   たんぱく質 18.18 カリウム 763.94

   食塩 2.32 カロリー 585.6

   血糖値 食前 116 食後 152 

 

夜  雑穀米ごはん、味噌汁(わかめ

   長ねぎ、さつまいも)、煮浸し

   (厚揚げ、小松菜、にんじん、アスパラ)

   納豆セット

 

   たんぱく質 17.43 カリウム 889.05

   食塩 1.71 カロリー 404.32

   血糖値 食前 134 食後 後ほど

 

本日の結果

   たんぱく質 49.71 カリウム 2287.91

   食塩 4.88 カロリー 1596.5

 

 

今日のリブレ。