いろいろと用事がたまっていて久しぶりに
駅まで出た。通帳記入と振込みと買い物。
出かける時は曇り空、途中でポツポツと
雨が降り出し、100均で傘を買った後に
大雨。スーパーで買い物を終えたら快晴。
家に帰ってしばらくしたら豪雨。とわずが
半日（数時間）で驚きの不安定気象。
セリアにカヌレのシリコン型があると聞き
行ってみたけどなかった（涙）カヌレって
型の高価さに作るのを諦めるよね。
仕方ないのでフィナンシェ型とドライ
フルーツ（オレンジとレモンのピール）
この度の値上げの影響もあるのか
行く先々で目当ての物がない（汗）
西友のクリームチーズ、安くてお気に入り
だったのに姿が見えず、代わりに北海道
クリームチーズ（倍量・400ｇ）購入。
カルビーのフルーツグラノーラ小袋も
なかった（ヨーグルトのトッピング用）
後でヨドバシで注文だ。
帰宅したタイミングで楽天便到着。
送料無料でコンパクトな包装と書いて
あったが本当に敷きパッドが一辺20cmの
ほぼ立方体で送られてきた（箱ではなく）
あまりの豪雨に再度の外出はあきらめ
「コメリ」に届いている、ネットで注文の
草刈り鋤とレーキの受け取りは明日以降。
何かの苗も買えるといいな♪
バナナがいい具合に完熟していたので
低糖質オートミールバナナマフィン。
オートミールはフードプロセッサーで粉砕。
食べる時にトースターで温めるので
焼き色は浅くした。
最近、おからパウダーをオートミールに
変えるレシピを多く見かけるようになった。
多少の糖質の差なら、こちらの方が好み。
本日の食事
朝 ごまごまロールパン、スゴイダイズの
ヨーグルト（パイナップル）、サラダ
（トマト、貝割れ大根）、紅茶
たんぱく質 14.19 カリウム 660.76
食塩 0.53 カロリー 479.78
血糖値 食前 103 食後 93
白ごまを練りこんだ生地に金ごまで作った
ペーストを巻き込んだ濃厚ごまロールパン。
昼 冷やし中華（レタス、ベビーコーン
かにかま、きゅうり、のどぐろ
ソーセージ、錦糸卵、もやし、トマト）
たんぱく質 14.94 カリウム 324.74
食塩 2.64 カロリー 367.75
血糖値 食前 105 食後 119
夜 もち麦入り白米ごはん、大葉みそ
味噌汁（わかめ、スナップえんどう
巻き麩）、ひじきと打ち豆の煮物
（にんじん、こんにゃく）
鮭ときのこのホイル蒸し（ブラウン
えのき、しめじ、まいたけ、しいたけ
貝割れ大根、にんじん、たまねぎ）
納豆セット
たんぱく質 23.13 カリウム 988.4
食塩 1.3 カロリー 387.41
血糖値 食前 92 食後 117
本日の結果
たんぱく質 52.26 カリウム 1973.9
食塩 4.47 カロリー 1234.94
今日のリブレ。
