せっかくプライム料金を払っているのでと
昨夜は1時を回ってからAmazonで映画を
1本観た。今村昌平監督「にっぽん昆虫記」
以前から日本の古い映画が好き。
そこから２時間近くって言うのはきついわ。
その後雑用を済ませて寝たのが４時近く。
当然、起床も遅くなるわけで・・・。
今日は朝から雨が続いていて夜になったら
冷え込みも強くなって、こりゃ確実に雪だな。
わかりやすい、登録者情報の更新を促す
インチキメールが届いていた。
楽天。「r10」って・・・（汗）
Amazon。「qnnzon」（爆）
この程度の頭の悪い発信元アドレスなら
「いかにも」と思うけど、本家本元と似た
手の込んだアドレスなら間違えるかも。
まぁ公式サイト以外へはアクセスしない
のが一番の安全かな？
本日の食事
朝 低糖質メロンパントースト
スゴイダイズのヨーグルト（キウイ）
温野菜、紅茶
たんぱく質 15.81 カリウム 733.75
食塩 0.91 カロリー 549
血糖値 食前 119 食後 116
ネットで低糖質メロンパンのレシピを検索。
本体もおからパウダーとサイリウム使用の
レシピだったが、今回は皮のみを利用。
いつものパンに乗せてオーブントースター。
・・・悲しいくらい美味しくなかった（汗）
低糖質スイーツを作る良くある方法。
おから臭さをアーモンドパウダーで消そうと
するレシピなのだろうけど、アーモンドが
もったいないと思った。
配合はこんな。
昼 焼きとうもろこしピラフ、芽キャベツ
ミニトマト、焼きれんこん、ごぼうチップ
ベビーリーフ＆水菜、おから
紫キャベツのマリネ、さつまいもと
りんごの甘煮（ラムレーズン）
たんぱく質 9.99 カリウム 982.47
食塩 1.33 カロリー 627.27
血糖値 食前 153 食後 142
夜 33雑穀米ごはん、味噌汁（わかめ
厚揚げ）、煮物（大根、にんじん、つみれ
こんにゃく、さやいんげん）、納豆セット
たんぱく質 22.44 カリウム 966.9
食塩 3.09 カロリー 370.83
血糖値 食前 135 食後 後ほど
本日の結果
たんぱく質 48.24 カリウム 2683.12
食塩 5.33 カロリー 1547.1
今日のリブレ。
