冷たい雨の降る中、借りていた本を返却に
図書室まで。外出のついでなので本当は
明日の予定だった買い物をしてきた。
普段は買わない下処理済みのイカや
クリスマスの為のマスカルポーネチーズ
（20％offの日だったので）みかん等。
みかんはいつもレジで精算を済ませたら
袋を破いてひとつずつ傷んでいないか
確認する。傷みが出るのはみかんの宿命
だけど箱買いではないのでそれは不良品。
その場で伝えると意外とどこのお店でも
気持ちよく交換してくれる。西友の青果の
おばちゃんは1個おまけしてくれたし
近くの小さいスーパーはこの季節、レジの
横に交換用のみかんの箱が置いてある。
泣き寝入りしたり、後で伝えるのは
クレーマーのようだったり、お互いに
気分のよくない事だけど、その場なら
何の問題もなくてすっきりする。
「主食は減らさないでね」と栄養指導で
言われたような気がするけど、さすがに
こうも夕食後の血糖値が上がると考える。
そこを減らすのが手っ取り早いんだもの。
一応の糖質表を見てみる。
え？そうめんってそんなに糖質高いの？
白玉粉って案外低い？とか別な方向に
興味の対象が飛ぶ（笑）
可愛い♪
本日の食事
朝 トースト（ゆで卵マヨ）、スゴイダイズの
ヨーグルト（キウイジャム）、温野菜
紅茶
たんぱく質 13.32 カリウム 522.42
食塩 1.41 カロリー 489.97
血糖値 食前 118 食後 78
昼 にゅうめん（油揚げとちくわの甘辛
長ねぎ）、天ぷら（桜えび+長ねぎ
土佐甘唐がらし、さつまいも）
根菜の煮物残り、卵焼き
たんぱく質 13.89 カリウム 534.06
食塩 2.15 カロリー 395.45
血糖値 食前 126 食後 103
「にゅうめん」だけど冷麦（汗）
ありがたいけど困る量の多い頂きものが
80ｇ×8束。45ｇずつ消費すると14回分（汗）
「少なくていい」と伝えると、なぜかいつでも
パッケージを破いて少量にしてくる。
そうじゃなくて・・・。
夜 白米ごはん（海苔ふりかけ）
味噌汁（わかめ、スナップえんどう
豆腐）、いか大根（小ねぎ）
納豆セット
たんぱく質 22.53 カリウム 867.81
食塩 1.81 カロリー 350.6
血糖値 食前 107 食後 100
本日の結果
たんぱく質 49.74 カリウム 1924.29
食塩 5.37 カロリー 1230.02
今日のリブレ。
昨夜はまるでインスリンを使っていないか
のような200超え。だいたい夜の上昇が
大きいので今日はごはんを80ｇにしてみた。
（いつもは120ｇ）低血糖なら補食する。
