最近YouTubeを観る時は再生速度を
1.5倍にしている。ナレーションも十分に
わかる。再度観たかったら普通の速度で。
へぇ～、そうか～。レンジ使用は減ったが
基本の事は気にもかけていなかった（汗）
「最近の野菜は味が薄くなった」とはよく
聞くけど処理の仕方に問題があったのね。
今日は買出し日のはずだったけど
今イチ気合が入らず、日中をだらだらと
過ごし、夜になってようやく近場で買い物。
どよ～んとしてるうちに時間だけが経つ。
誰かのブログで「季節性のうつ」って。
それにしても今回は長い。長すぎる。
そういう時に限って重い内容の記事や
話題を目にしてしまうんだな。
明日は外に出て陽の光を浴びて
ビタミンＤを取り込もう。
本日の食事
朝 トースト（ゆで卵マヨ）、スゴイダイズの
ヨーグルト（キウイ）、温野菜、紅茶
たんぱく質 14.7 カリウム 723.97
食塩 1.27 カロリー 402.32
血糖値 食前 118 食後 113
昼 かにかまピラフのドリア（アスパラ
えび、黄色カリフラワー、たまねぎ
ミニトマト、ブロッコリー、サラダ
（水菜、赤大根、油揚げ）、グレープ
フルーツ
たんぱく質 23.79 カリウム 759.82
食塩 3.07 カロリー 797.55
血糖値 食前 111 食後 139
夜 33雑穀米ごはん（神楽南蛮味噌）
味噌汁（かぶ、かぶの葉、にんじん
かぼちゃ）、さば味噌大根（小ねぎ）
納豆セット
たんぱく質 14.31 カリウム 759.44
食塩 1.33 カロリー 264.81
血糖値 食前 142 食後 151
本日の結果
たんぱく質 52.8 カリウム 2151.82
食塩 5.67 カロリー 1464.68
今日のリブレ。
