今日になっても足の痛みは少しあるが
昨夜はカロナールのおかげで２日分の
濃い～睡眠をとることができた。
目覚めはすっきり？と言うとそれ程でも。
楽天のポイントが貯まっていたので
お試しでサプリをポチってみた。
ファンケルの「睡眠＆疲労感ケア」
２週間分トライアル￥500。
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明日の予報は１２月並みだそうで、やはり
本格的な寒さ到来の仕業だったのかな？
パンを焼く日はどうしても昼食が夕方に
ずれ込んでしまう。今日はその上
ピタパン１個とイングリッシュマフィンを
２個フライパンで焼いたのでなおさら。
パンやお菓子は計量がつきもの。
容器の重量を測り忘れると悲劇が（笑）
ポリカーボネイトの15ｃｍは便利。
これ自体の重量がちょうど100ｇなので。
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病院の受診が１ヶ月開く・・・という事は
受信料も１ヶ月浮く（諭吉が１枚♪）
冬の準備に使おうとネットで物色してる。
本日の食事
朝 じっくりコトコトコーンスープのパン
（クリームチーズ）、スゴイダイズの
ヨーグルト（パイナップル）、温野菜
紅茶
たんぱく質 9.75 カリウム 402.92
食塩 0.78 カロリー 394.65
血糖値 食前 食後
昼 ピタパン（水菜、紫キャベツ、ゆで卵
スライスチーズ、ミニトマト）
野菜チップス（ごぼう、にんじん、オクラ
れんこん、かぼちゃ、さつまいも）
グレープフルーツ
たんぱく質 16.29 カリウム 499.49
食塩 1.02 カロリー 464.86
血糖値 食前 食後
夜 白米ごはん（明太子ふりかけ）
味噌汁（水菜、豆腐、なめこ）
味噌炒め（なす、神楽南蛮、ツナ
長ねぎ、小ねぎ）、納豆セット
たんぱく質 23.67 カリウム 789.46
食塩 2.29 カロリー 391.87
血糖値 食前 140食後 149
パン焼き日だったので昼食が夕近く。
一応用意はしたけど血糖値がピークらしく
時間を置くことにした。修正は後ほど。
本日の結果
たんぱく質 49.71 カリウム 1691.87
食塩 4.09 カロリー 1251.38
今日のリブレ。
