晴れた～♪ 9月になって初めての晴れ？
まだうっすら汗ばむ暑さだけどセミの声も
ほとんど聞こえなくなり、スーパー店頭から
とうもろこしが消え、いよいよ秋がそこまで。
今年はスイカもかき氷も食べ損ねたなぁ。
天気がいいと気分もいい（単純）
午前中から忙しく、ヨーグルトを仕込んだり
オートミールを粉にしてパンを焼いたり
深煎りピーナッツバターを作ったり。
洗濯のついでに現在唯一元気な木綿に
水やりをしていたら「？」まだ緑が鮮やかな
木に綿ができていた（！） 普通は枯れ木に
なってから「ぱん！」と爆発するようにできる。
気の早い子達（笑）もうこれ以上は育たない
ので刈っても良かったんだけど。
ピンボケしとる（汗）
今年は大きめの花が次々と咲いて今は
硬い実になっている。今までにない豊作♪
今月いっぱいまで無料で読める。
去年の冬の出版なので改定事項は
あるけど目を通すだけでも少しは役立つ。
ただ、こういう本って挿絵の良し悪しで
グレードが決まってしまうような気がするし
著者の印象にも影響してしまう気がする。
この本の絵は安っぽくて残念な例だと思う。
「なんちゃって本」みたいだもの。
本日の食事
朝 玄米フレーク粉のパン
スゴイダイズのヨーグルト（黄桃）
サラダ（ポテトチップス）、紅茶
たんぱく質 9.84 カリウム 530.09
食塩 0.71 カロリー 347.48
血糖値 食前 104 食後 149
昼 オートミール粉のピザ（たまねぎ
ピーマン、パプリカ、さやいんげん
しめじ、ガーリックシュリンプ）
レタス+フリルレタス、梨
赤しそジュースソーダ割り
たんぱく質 16.89 カリウム 496.89
食塩 1.97 カロリー 384.24
血糖値 食前 106 食後 122
夜 16雑穀ごはん（キムチ）、味噌汁
（わかめ、長ねぎ、まいたけ）
さば缶と小松菜の味噌煮（こんにゃく）
納豆セット
たんぱく質 26.1 カリウム 840.77
食塩 2.32 カロリー 435.08
血糖値 食前118 食後 120
本日の結果
たんぱく質 52.83 カリウム 1867.75
食塩 5 カロリー 1166.8
今日のリブレ。
