今日こそは！とお昼ちょうどからおでかけ。
といっても徒歩15分の駅前までなんだけど
一応そこは東京都で埼玉県人としては
越境になってしまうわけで・・・。（純君風）
銀行を回ってっ通帳記入と引き出し。
ユザワヤでマスクフィルターと伸び～る
紺×白のジャージ素材はぎれ、ネイビー
ブルーのコールドタイプ（低温）染料。
無印でとうもろこし茶。他日常の食料。
おみやげ♪「年に一度は」のさくらんぼ。
多分底値。山形のブランド物ではなく
長野産。少し小ぶりだけど柔らかく甘い。
ご飯の支度中にちょいちょいつまむ。
「赤い実」ってわくわくする♪
プラムはまだ高値だった。
あちこち寄るし荷物も多いし、帰りはバス
と思っていたけど、ちょっと贅沢な買い物
だったので歩いて帰ってきた。
帰宅後数分で大雨。今日は少し運がいい。
久しぶりに長い時間あちこち巡ったので
天気とは対照的に気分は晴れ傾向♪
私のような引きこもり体質でも、やっぱり
長い自粛は鬱屈とした気分になるもんだ。
先週末のベッドに入っても眠れない深夜。
少しトロトロしてきた頃にラジオから流れて
きた曲。半分起きている頭で「あ、これは
ビギンの栄昇くんだ・・・」と思いながら
子守唄のように効いて眠ってしまった。
昔の歌ってシンプル。
YOUTUBEには歌の上手いプロの人達の
バージョンがいくつもあって、それぞれに
聞き応えがある。ご本人のもあった。
つまらないスキャンダルがなければ
もっと名曲を世に出していた人なのに。
ちなみに（？）ビギンは「沖縄色」が
ない歌の方が好き。ブルース系とか。
デビューしたての頃のアルバムはよく
聴いている。
本日の食事
朝 トースト、スゴイダイズのヨーグルト
(オレンジジャム、ミックスベリー）
サラダ、卵のココット（たまねぎ
小松菜、ホワイトマッシュルーム）
たんぱく質 19.23 カリウム 652.56
食塩 1.15 カロリー 485.07
血糖値 食前 93 食後 100
今日のちっさいラッキー一発目は
てんこ盛りのグラタンソースが焼いても
あふれなかった事（これ、けっこう重要）
昼 そうめん、山形のだし（きゅうり、なす
みょうが、大葉、山芋）、かぼちゃ煮
トマト、チーズはんぺんバター焼き
ヨーグルトチーズケーキ（グレープ
フルーツ）
たんぱく質 13.41 カリウム 718.46
食塩 1.61 カロリー 348.5
血糖値 食前 98 食後 158
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
絹さや、焼きなす）、豆腐の南蛮風
(タルタルソース）、甘酢れんこん
納豆セット
たんぱく質 19.62 カリウム 671.6
食塩 2.34 カロリー 479.65
血糖値 食前 121 食後 72
本日の結果
たんぱく質 52.26 カリウム 2042.62
食塩 5.1 カロリー 1313.22
今日のリブレ。
お昼の分が食後3時間くらいで
突き抜けた（汗）
