やっと金曜日。
１週間のノルマを果たした気分♪
さあ土日のまとまった時間は何をしよう。
夕方リハビリに出かけるのにトレーナーで
出てしまった。体感はそれほどに寒くは
なかったけど、どうなの？と道行く人を
見れば、皆上着着用。安全アウェイ（笑）
スプリングコートやジャンパー、ダウンの
人もまだいる！時々私のような薄着の人。
（同志！と妙なシンパシー）
こういう時にラフに羽織れる物を持って
いないんだな～。いつも計画倒れ。
あと数回肌寒い思いをすれば暖かくなる。
さっきTVの番組表を見ていて
「あれ？「アナザースカイ」やってない？」
放送時間が金曜の夜→朝（木曜深夜）に
変更になったようで深夜からゴールデンや
プライム枠に下りてくるのはあるけど
深夜に追いやられるって・・・。
やはりスポンサーの業績不振が原因？
マスク（笑）無精ヒゲに見える・・・。
本日の食事
朝 フルーツサンド（いちご、キウイ
生クリーム、スゴイダイズヨーグルト）
サラダ（ラペ） 、紅茶
たんぱく質 10.74 カリウム 678.96
食塩 0.52 カロリー 115.68
焼かないパンは今日まで。フルーツサンドを
作るなら今日しかない。でも生クリームの
多用はできない。火曜日が通院日だから
中性脂肪が上がってしまう。
で、ヨーグルトと生クリームを「半分こ」
パンの「目」に対して横にフルーツを
置けなくて縦に置いたらまぁ食べにくくて
朝から凹んだ・・・。
教訓・思いつきで思うままの物はできない
昼 家弁当（たけのこごはん、大葉
ピリ辛こんにゃく、ミニトマト、かにかま
マヨ、チーズ海苔巻、さんま蒲焼缶
卵焼き、ブロッコリー、庄内麩の
信太巻残り）、りんご
たんぱく質 21.18 カリウム 651.7
食塩 2.38 カロリー 552.75
冷蔵庫はほどほどに満杯なのに
悲しいほど弁当に入れる物がなかった。
夜 発芽玄米ごはん、キムチ、味噌汁
（わかめ、スナップえんどう、豆腐）
いかと里芋の煮物（いんげん）
納豆セット
たんぱく質 20.4 カリウム 978.57
食塩 2.35 カロリー 345.46
血糖値 食前 117 食後 117
本日の結果
たんぱく質 52.32 カリウム 2309.23
食塩 5.25 カロリー 1313.89
リブレはお休み中（緊張感ある～）