起きがけの背中の痛み。他の症状は
ないと思っていたら、血圧がとんでもない
事になっていた。
目の前の信頼できない内科に行くか
1週間後の通院予定の病院の日を待つか。
ほんと、体調不良は気分も凹む。
起きてから痛みが軽くなるまで1時間。
ぼ～っとしていてもご飯は出てこない（笑）
ここまで来ると他人が丁寧に作ってくれた
物よりも自分でいい加減に作った物の方が
口に合う。動くしかない、しょうがない。
とりあえずはYOUTUBEで背中や血圧に
関する動画を見てみる。この手の動画って
本筋に入るまでがえらく長いので飛ばし観。
なるべくチャラい指導者を避けて探す（笑）
そして時々「猫動画」
こちらはメンタルのストレッチ♪
本日の食事
朝 全粒粉の丸パン（もち麦フレーク）
豆乳ヨーグルト（キウイ）、温野菜
紅茶
たんぱく質 12.72 カリウム 528.46
食塩 0.64 カロリー 437.58
血糖値 食前 118 食後 119
昼 卵丼（たまねぎ、しいてけ、なると
小松菜）、澄まし汁（水菜、巻き麩）
煮物（がんもどき、大根、芽キャベツ
にんじん）、りんごとさつまいもの甘煮
（ラム酒漬けレーズン）
たんぱく質 17.04 カリウム 693.46
食塩 2.13 カロリー 454.89
血糖値 食前 133 食後 150
夜 雑穀ごはん、味噌汁（わかめ、もやし
にんじん）、焼き鮭、きのこの
ドレッシング炒め（たまねぎ、しいたけ
しめじ、エリンギ、えのき、小松菜）
納豆セット
たんぱく質 20.4 カリウム 802.13
食塩 1.96 カロリー 326.95
血糖値 食前 128 食後 146
本日の結果
たんぱく質 50.16 カリウム 2024.05
食塩 4.73 カロリー 1219.42
今日のリブレ。最近分食の失敗が多い。
