長靴が必要なくらいの雨は午前中で終わり
午後からは日も差してきた。足りない物が
あって徒歩3分のスーパーまで。
緊急事態宣言中なのに、外出は自粛
しないとなのに、結局週に二度三度と
出かけている。どうもすみません（汗）
-----------------------------
一度咳き込むと激しくなる傾向が続いて
いるので腰のリハビリは未だ復活ならず。
だって、ぎゅうぎゅう詰めの待合室で
激しく咳き込んだら他の患者さんも迷惑
こちらもあらぬ疑いをかけられそうで
肩身が狭く、様子見の日が続いている。
そんな時にYOUTUBEにありがたい映像が。
セルフケアでできる背骨揺らし。
試してみる価値はありそう。
------------------------------
ステイホーム生活で、きっと通販業界は
右肩上がりなんだろうな。いつもは財布の
紐をきつくきつく締めている私も昨日は
ついポチっと（衝動買いではない）した。
なんて「cotta」で（笑）欲しかったタルトの
型と抜き型が25％offだったのよ、奥さん！
あくまで理想だけど・・・。
ほかに粉とか桜の花とかリキュールとか。
「ヨドバシえもん」では割ってしまった
大きいサイズのメジャーカップとかソース
フライパン等々・・・。たまにはええよ♪
本日の食事
朝 うずまきスクエアパン（よもぎ+黒豆
シナモン+ラムレーズン）
豆乳ヨーグルト（ブルーベリー）
温野菜、紅茶
たんぱく質 9.87 カリウム 420.56
食塩 0.55 カロリー 376.23
血糖値 食前 118 食後 125
昼 コンキリエ、さば缶トマトソース
（たまねぎ）、ブロッコリー、スープ
（たまねぎ、にんじん、かぼちゃ
コーン、牛乳、クルトン）、アヒージョ
（エリンギ、マッシュルーム
芽キャベツ）
りんご、ミックスベリーのギモーヴ
たんぱく質 16.77 カリウム 865.43
食塩 2.05 カロリー 510.87
血糖値 食前 125 食後 127
台所へ行くたびにひとつふたつとつまむ
ギモーヴ。素材の糖質だけで作れるので
選びようによっては低糖質のおやつ。
りんごをすりおろしたのとか、ナッツを挽いた
クリームとかでも面白いかもしれない。
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
たまねぎ、さつまいも）、煮物（袋煮
（油揚げ、卵）、こんにゃく、冬瓜
ほうれん草、かにかま）、納豆セット
たんぱく質 22.8 カリウム 924.8
食塩 3.12 カロリー 419.37
血糖値 食前 124 食後 後ほど
本日の結果
たんぱく質 49.44 カリウム 2210.79
食塩 5.72 カロリー 1306.47
----------------------------
今日のリブレ。最終日。あと3時間で交換。
