昨日は夜の帰りがすっかり遅くなって

スーパーの売り場もスカスカだったので

午後、図書室へ行ったついでに買い物。

お昼前後がいちばん商品が充実してる。

 

借りた経緯を忘れたレシピ本(笑)

 

東京・渋谷のヴィーガン食堂
なぎ食堂のベジタブル・レシピ

 

無国籍ヴィーガン食堂「メウノータ」の 

野菜がおいしい!ベジつまみ

 

他は宮部みゆき「杉村三郎シリーズ」

「昨日がなければ明日もない」「希望荘」

やっぱ文字を追うのはしんどい。

 

眼科の視力検査では1文字が見えるか

どうかで(矯正)視力が決まるけど

生活の中では文字ではなく文章だから。

検査技師さん、随分おまけしてくれた。

あんまりありがたくない(笑)

 

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昨日リハビリへ行く前のシャワーの間に

洗濯機を回して、干してから出かけようと

思っていたのに・・・忘れた(またか!)

 

洗濯機の中で脱水された状態で5時間。

普通なら洗い直すところを、「手作り

マグちゃん」だったし大丈夫かな~と

雨も降ってきたし、部屋干し強行。

 

結果、嫌~な臭いもなく干しあがった。

「マグちゃん」にしてから洗濯物に顔を

うずめて深呼吸するのが恒例になった。

 

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ネットスーパーで注文した玄米その他が

明日の午後、配達予定。今の時点で

冷蔵庫は冷蔵・冷凍どちらも満杯状態。

 

ちょうど去年の今頃、玄米と白米の袋に

虫が(ウニウニとかパタパタとか)出て

計5kgほどを廃棄した。もったいない~。

 

なので今年の夏はお米を少量ずつ買って

さらに小分けにし、唐辛子をぶち込んで

ふた付きの発泡スチロール箱で保存した。

今のところ虫は出ていない。虫が出る

のは、お米の鮮度とは関係ないらしい。

 

玄米を1週間ほど休んでいるので

ちょっと詰まり気味になっている(汗)

玄米の食物繊維、恐るべし!

 

重いもの、大きなもの、冷凍物の購入に

便利なネットスーパー。今回は「SUNAO」

のソフトクリームも入れてみた、ふふ♪

 

 

 

本日の食事

朝  トーストサンド(ゆで卵、アボカド)

   豆乳ヨーグルト(ミックスベリー)

   サラダ、ミニトマト、紅茶(欄外)

 

   たんぱく質 14 カリウム 728.97

   食塩 0.64 カロリー 445.45

   血糖値 食前 75 食後 90

 

バーガー袋に包んで。

 

昼  いかおこわ、昨日の煮物残り+

   厚揚げ、とうもろこし、ぶどう

 

   たんぱく質 14.4 カリウム 756.31

   食塩 1.11 カロリー 400.97

   血糖値 食前 66 食後 124

 

缶詰使用の「なんちゃっていかめし」だけど

最近、不漁のせいなのか値上がりしてる。

ずわいがにの缶詰より高いって・・・(汗)

 

夜  白米ごはん(キムチ)、味噌汁

   (わかめ、水菜の茎、豆腐、卵)

   あさりの酒蒸し(キャベツ、しめじ)

   納豆セット

 

   たんぱく質 20.52 カリウム 860.19

   食塩 325.83 カロリー 2.95

   血糖値 食前 102 食後 後ほど

 

本日の結果

   たんぱく質 49.92 カリウム 2345.47

   食塩 4.7 カロリー 1172.25

 

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今日のリブレ。

今日も赤線。+20~30。