昨日は夜の帰りがすっかり遅くなって
スーパーの売り場もスカスカだったので
午後、図書室へ行ったついでに買い物。
お昼前後がいちばん商品が充実してる。
借りた経緯を忘れたレシピ本(笑)
東京・渋谷のヴィーガン食堂
なぎ食堂のベジタブル・レシピ
無国籍ヴィーガン食堂「メウノータ」の
野菜がおいしい!ベジつまみ
他は宮部みゆき「杉村三郎シリーズ」
「昨日がなければ明日もない」「希望荘」
やっぱ文字を追うのはしんどい。
眼科の視力検査では1文字が見えるか
どうかで(矯正)視力が決まるけど
生活の中では文字ではなく文章だから。
検査技師さん、随分おまけしてくれた。
あんまりありがたくない(笑)
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昨日リハビリへ行く前のシャワーの間に
洗濯機を回して、干してから出かけようと
思っていたのに・・・忘れた(またか!)
洗濯機の中で脱水された状態で5時間。
普通なら洗い直すところを、「手作り
マグちゃん」だったし大丈夫かな~と
雨も降ってきたし、部屋干し強行。
結果、嫌~な臭いもなく干しあがった。
「マグちゃん」にしてから洗濯物に顔を
うずめて深呼吸するのが恒例になった。
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ネットスーパーで注文した玄米その他が
明日の午後、配達予定。今の時点で
冷蔵庫は冷蔵・冷凍どちらも満杯状態。
ちょうど去年の今頃、玄米と白米の袋に
虫が(ウニウニとかパタパタとか)出て
計5kgほどを廃棄した。もったいない~。
なので今年の夏はお米を少量ずつ買って
さらに小分けにし、唐辛子をぶち込んで
ふた付きの発泡スチロール箱で保存した。
今のところ虫は出ていない。虫が出る
のは、お米の鮮度とは関係ないらしい。
玄米を1週間ほど休んでいるので
ちょっと詰まり気味になっている(汗)
玄米の食物繊維、恐るべし!
重いもの、大きなもの、冷凍物の購入に
便利なネットスーパー。今回は「SUNAO」
のソフトクリームも入れてみた、ふふ♪
本日の食事
朝 トーストサンド(ゆで卵、アボカド)
豆乳ヨーグルト(ミックスベリー)
サラダ、ミニトマト、紅茶(欄外)
たんぱく質 14 カリウム 728.97
食塩 0.64 カロリー 445.45
血糖値 食前 75 食後 90
バーガー袋に包んで。
昼 いかおこわ、昨日の煮物残り+
厚揚げ、とうもろこし、ぶどう
たんぱく質 14.4 カリウム 756.31
食塩 1.11 カロリー 400.97
血糖値 食前 66 食後 124
缶詰使用の「なんちゃっていかめし」だけど
最近、不漁のせいなのか値上がりしてる。
ずわいがにの缶詰より高いって・・・(汗)
夜 白米ごはん(キムチ)、味噌汁
(わかめ、水菜の茎、豆腐、卵)
あさりの酒蒸し(キャベツ、しめじ)
納豆セット
たんぱく質 20.52 カリウム 860.19
食塩 325.83 カロリー 2.95
血糖値 食前 102 食後 後ほど
本日の結果
たんぱく質 49.92 カリウム 2345.47
食塩 4.7 カロリー 1172.25
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今日のリブレ。
今日も赤線。+20~30。