午後、ＰＣ作業をしながら台風情報を
NHKTVで見ようとしたら途中からのこれ。
途中からでも心動かされるアニメーション。
「みんなのうた」ではなく「NHK2020ソング」
YOUTUBEで探して全編観ることができた。
私はNHKの番組は録画がほとんどなので
短い番組は見逃している。きっともっと
前から放送していたんだね。
暗い荒れた海をカヌーで行くシーンは
迫力があって圧巻だった。
一部のエフェクト（花火・画面効果）は
CGと思うけど、いったい何千枚の絵が
描かれたかと考えたらめまいがした。
歌・嵐 音楽・米津玄師
作者は加藤久仁生氏。
アメリカアカデミー賞短編アニメーション賞
受賞作品。これも今日初めて全編観た。
以前はプロモーション用を少ししか
観られなかった。
時々息をするのを忘れそうになった。
夕食の支度の時間なのに、観終わっても
余韻でしばらく立てなかった。
こういう傾向の作品をYOUTUBEで探すのは
とても大変。まず、ほとんど出てこない。
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夏用マスクの洗濯。高島ちぢみとリメイク
アベノマスク（プリーツ、西村大臣タイプ）
今朝見た公式ブロガーさんのページで
マスク用の4ポケットの洗濯ネットを見た。
私は食器用の洗剤でボウルで手洗い。
ジップロックに入れて洗う人もいるみたい。
たたんで軽く絞って、タオルに包んで吸水。
揉み洗いとねじり絞りは生地が毛羽立つ
ので厳禁。干すときに形を整えれば
アイロンは要らないと思う。
本日の食事
朝 丸パントースト（ゆずジャム）
豆乳ヨーグルト（いちご）
ポテチサラダ、にんじんとビーツの
ラペ、紅茶
たんぱく質 9.84 カリウム 544.14
食塩 0.71 カロリー 931.9
血糖値 食前 101 食後 88
昼 ヨーグルトパンケーキ、バナナ
キウイ、ミックスベリー、紅茶
たんぱく質 11.94 カリウム 558.71
食塩 0.69 カロリー 151.22
血糖値 食前 74 食後 122
牛乳は明日の朝に回した。
眼科の予約が9時なので、7時過ぎには
家を出なくてはならず簡単朝食の予定。
空腹にならず、メニューも浮かばず
延び延びになって4時半の昼食。
土・日はなるべく「NMD（ノーマネーデイ）」
にしたいので食材も残りわずかだった。
食事制限って「ここまでしか食べられない」
と「ここまでは食べましょう」の二面がある。
今日は3食のバランスが悪いし、カロリーも
全然足りてない。
夜 とうもろこしご飯、さば味噌バーグ
ブロッコリー、ラペ、蒸しきのこ
（しめじ、エリンギ、まいたけ）
納豆セット、トマト、味噌汁（もやし
レタス）
たんぱく質 25.5 カリウム 779.71
食塩 2.52 カロリー 454.41
血糖値 食前 128 食後 後ほど
夜にランチプレートって・・・（汗）
本日の結果
たんぱく質 47.28 カリウム 1882.72
食塩 3.92 カロリー 937.53
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今日のリブレ。
