朝食の支度をするのにラジオをつけたら
「今日は災害的な暑さになるでしょう」
そりゃあ外出は控えるよ～。
午後はオーブンを使ったので台所は
さぞや熱帯状態だろうと気温を測ったら
32度だった。もっと行ってるかと思った。
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アホノマスクで西村マスク作ってみた。
捨てる部分なしでリフォームとしては優秀。
付属のゴムは左右を2cmずつカットした。
「使えないマスク」で「使えるマスク」が
できるのはいいことよね♪
付け心地（フィット感）は良い。息も楽。
元々生地としては悪くない製品だから。
大きさの問題だけ（笑）
でも、ガーゼの4枚重ねでは少し薄い。
間に1枚シートを挟むくらいでちょうど
いいかも。息がしやすいっていうのも
もしかしたら薄いからかもしれないし
次は別の生地で作ってみよう。
シングルガーゼなので型崩れ防止のため
ステッチは必要と思った。ゴムを通す部分
は厚くて家庭用のミシンでは難しいかも。
その時には三つ折でなく、くるむ方法かな。
中央から少し下にシートを入れるポケット。
中央だと唇でパカパカしそうだったので。
西村大臣のマスク。
ダンガリー生地に見えるんだけど。
裏はどうなってるんだろう？
本日の食事
朝 ワッフル、豆乳ヨーグルト
（キウイジャム）、ポテチサラダ
オムレツ（たまねぎ、ズッキーニ
コーン）、紅茶（欄外）
たんぱく質 17.25 カリウム 762.09
食塩 0.96 カロリー 512.37
血糖値 食前 食後
昼 グラタンピザ（たまねぎ、しめじ
えのき、エリンギ、枝豆、えび
ブロッコリー）、サラダ（ビーツ）
メロン、赤しそジュース炭酸割り
たんぱく質 18.63 カリウム 802.74
食塩 1.63 カロリー 505.8
血糖値 食前 食後
夜 発芽玄米ごはん（なんばんみそ）
味噌汁（豆苗、油揚げ）、オイスター
ソース炒め（たまねぎ、にんじん
ピーマン、キャベツ、大根、ちくわ）
納豆セット
たんぱく質 13.92 カリウム 679.29
食塩 1.76 カロリー 274.36
血糖値 食前 食後
本日の結果
たんぱく質 49.8 カリウム 2244.12
食塩 4.35 カロリー 1292.53
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今日のリブレ。
お昼の1時間後が低めだったので
ちょいとつまんだらぐぐっと上がった（汗）
