午後のラジオで「これから先の時間は
一気にお天気が下り坂」と聞いてまもなく
外が暗くなり雨が降り出した。
そんな中、コロナ自粛以来（いつぶり？）
川向こうのマーケットへお買い物。
坂道を下って１０分位歩く昔ながらの
古い家族経営のマーケットは1000円で
１週間分の買い物ができそうな安さ。
無印の30年物の大きな墨色の傘。
今日は店の中に持って入った。
今日の掘り出し物は、小さいサイズの
「坊ちゃんかぼちゃ」と初物の「れんこん」
大豆たんぱくで作るベジミートボールに
必要なれんこん。ずっと探していたけど
どこのスーパーにもなくてあきらめていた。
冬の寒い時期が旬のイメージだからかな？
今日のは愛媛産だった。
以前はカラフルなひもを編みこんだ
ボブ・マーリーのようなドレッドヘアだった
レジのお姉さんが金髪ショートカットに
なっていた。ドレッド＝ボブ・マーリー（笑）
買い物を終え店を出て、傘をさそうとしたら
ん？手ごたえが重い。よ～く見たら傘の
中にきゅうりの袋があった（驚！）
レシートを確認したら未記入（そりゃそうだ）
あわててレジに戻り事情を話して支払い。
防犯カメラなどないような小さいお店だけど
3本￥135のきゅうりで万引き犯には
なれない。出入り禁止にはなれない（笑）
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後で発言取り消しをしたようだけど
「東京は諸悪の根源」と兵庫県知事が
言ったとか。この方も決して評判は良くない
と聞いたことがあるけど。
今夜は辛勝2-１（甲子園） 勝ちは勝ち♪
雨続きのせいで阪神は今後の試合
スケジュールがとんでもないことに
なっている。
本日の食事
朝 グラハム粉パンのトースト
豆乳ヨーグルト（パイナップル）
サラダ（ミニトマト）、紅茶
たんぱく質 10.74 カリウム 623.09
食塩 0.52 カロリー 403.58
血糖値 食前 89 食後 166
昨日の夜、ブログをアップしてから焼いた
食パン１斤。（焼き上がりが午前２時半）
１斤を6回分にするんだけど、厚切りで
食べたいので6枚切りではなく、4枚切り
を3分の2（あるいは1）にしてる（混乱？）
昨日までのようにイレギュラーで
市販のパンを使うと栄養計算が限りなく
面倒。自家製のパンなら、ヨーグルトと
サラダのトッピング以外は「夏の朝食」
1単位入力で済む。
+とうもろこし（この半分）
夏はとうもろこしを食べまくる。
昼 塩ラーメン（たまねぎ、にんじん
キャベツ、もやし、ピーマン、小ねぎ
アスパラ）、ミニ春巻き（かにかまマヨ
小ねぎ、ベビーチーズ）、ぶどう２種
緑茶のアールグレイゼリー
たんぱく質 14.88 カリウム 574.88
食塩 1.92 カロリー 511.44
血糖値 食前 89 食後 104
夜 発芽玄米ごはん、キムチ、味噌汁
（わかめ、かぼちゃ、オクラ）
厚揚げときのこのオイスターソース炒め
（しいたけ、えのき、しめじ、たまねぎ
にんじん、小松菜）、納豆セット
たんぱく質 18.96 カリウム 853.23
食塩 1.68 カロリー 478.88
血糖値 食前 104 食後 後ほど
本日の結果
たんぱく質 44.58 カリウム 2051.2
食塩 4.12 カロリー 1393.9
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今日のリブレ。
