寝不足と暑さで朝食後に横になったら
思いの外たくさん眠ってしまって
そこから今日の予定が崩れっ放し。
本当は昼食前に駅まで出かけて
買い物をして、帰宅したらパンを焼く
予定だったのに、全て明日に持ち越し。
昼食は4時近かったし、夕食はごはんを
炊くのが遅れて焦る焦る。ま、時間は
どうにでもなる一人暮らしではあるけど。
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おととい出かけた時はマスクが暑いなと
感じた（麻ガーゼ+タオル）
今日は今年一番の暑さだったけど
麻+Wガーゼのマスクで出かけたら
「あれ？」暑さを感じなかった。
ここのところの暑さで不織布のマスクが
汗でビショビショという話も聞くけど
そんなに暑い？そんなに汗をかく？
一月待ちと思えた高島ちじみの布が
早くも届いた。今回買ったものはどれも
かなり薄手なタイプばかりなので、中に
フィルターを入れるマスクにしようと思う。
ハイテクな合成繊維を使えば
冷感マスクなど簡単に作れる無印良品が
今後もあえて綿100％にこだわるものを
提供していくという「筋の通し方」は
とても共感する。→★
本日の食事
朝 丸パントースト（かぼちゃのマッシュ
アーモンド）、豆乳ヨーグルト（ミックス
ベリー）、サラダ（ブロッコリー）
たんぱく質 11.94 カリウム 641
食塩 0.62 カロリー 414.52
血糖値 食前 108 食後 155
昼 冷やしうどん（ちくわ天、切りいかと
海苔天、大根おろし、大葉
ミニトマト）、煮物（こんにゃく、厚揚げ
にんじん、かぼちゃ、スナップえんどう）
ピーチティーゼリー（オレンジ）
たんぱく質 15.87 カリウム 434.79
食塩 2.75 カロリー 473.99
血糖値 食前 101 食後 82
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
豆腐、小ねぎ）、さば缶トマトソース
（キャベツ、うずら卵、ブロッコリー）
納豆セット
たんぱく質 21.78 カリウム 625.07
食塩 2.54 カロリー 392.11
血糖値 食前 119 食後 135
本日の結果
たんぱく質 49.59 カリウム 1700.86
食塩 5.91 カロリー 1280.62
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今日のリブレ。
