今朝は起きたのが9時過ぎだった。
仕事もしていないし一人住まいだし、誰も
責める人はいないけど、やはり自己嫌悪。
夕暮れはすぐにやってくるので「何かした」
という感じがまるでない。
昨夜YOUTUBEでこのシリーズの
動画を見たからかな？4時に起きると
9時には一仕事終えられるんだね。
こんな暮らしには程遠いけど、せめて
もう少し早く起きて昼の時間を長くしたい。
「変わる」という事は「わかる」という事
なんじゃないかな？「わかってるんだけど」
と言いながら怠惰な時間を過ごすのは
本当にはわかってないんだよ。
頭だけで考えて自己弁護して変わらない
そういう自分が好きなんだよ、きっと。
それはだめ。とりあえずは早起き、だな。
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今日はいつもより冷え込んでいるようで
足が氷のようになって感覚がなくなった。
しばらく使っていなかった、秋の終わりに
作った「小豆カイロ・足首用」を取り出して
巻いてみた。「厳冬」にどう反応するか？
作った当時につけた時よりは温まり方は
少し弱い。時間を置いて2度暖めたら
ほどほどに足は暖まった。レンジで加熱
している時に小豆の香りがして、そろそろ
またあんこを煮ようかと思った（そっち？）
本日の食事
朝 グラタンパン、豆乳ヨーグルト
（ブルーベリー）、サラダ（ひよこ豆
コーン、にんじん、スイスチャード）
温野菜、紅茶（欄外）
たんぱく質 16.2 カリウム 204.98
食塩 1.24 カロリー 538.33
昼 あさりのトマトパスタ（たまねぎ
キャベツ）、小松菜のポタージュ
（たまねぎ）、スウィーティー
たんぱく質 15.15 カリウム 700.1
食塩 2.26 カロリー 378.59
スウィーティー
。かなり前に買ったことがある。
切ってみて皮の厚さにびっくりぽん（笑）
グレープフルーツより甘くてさっぱり。
何より実離れ（？）がよくてストレスなし。
中途半端な柑橘類と思っていたけど
十分に「あり」。でも特売でも人気は
今イチで夕方になっても山積みになってた。
イスラエル産だった（驚）
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
たまねぎ、かぼちゃ、絹さや）、煮物
（ぶり照り焼き缶、しらたき、豆腐
にんじん、しめじ、小松菜）、納豆セット
たんぱく質 18.54 カリウム 646.67
食塩 1.32 カロリー 295.13
血糖値 食前 91 食後 138
本日の結果
たんぱく質 49.89 カリウム 2121.75
食塩 4.82 カロリー 1212.05