予想では今日明日は暖かいらしい。
その後は22度前後の日が続く（関東地方）
なのでちょっとそこまで出かけるのでも
昨日は厚手のトレーナー、今日は薄い
シャツ。首の巻物を巻いたり外したり。
パレードの予定だった22日は雨の予報。
だとすると中止で良かったんじゃない？
順延が11/10になったのはなぜなんだろう？
どうせなら晴れの特異日の11/3なら
良かったのに。一生のうちに3回も年号が
変わるっていうのも貴重な経験よね。
で、22日が休みなら21日（月）もハッピー
マンデー扱いで休みにすれば良いのに。
変更と言えば、オリンピックのマラソンが
札幌になりそうということで、東京都知事
小池さんの「北方領土発言」には笑った。
んまぁ～、どこまで負けず嫌いなんだか。
神戸の小学校でカレーが給食から消えた
っていうのもトホホな話。
政治家とか教育関係者って案外バカ？
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夕方ひらめいた
今まで作ってきたこれ↓の
ココアを抹茶に変えたらいいんじゃない？
で、即効作ってみた。
ちょっと苦かったのでホイップで甘み調整。
レシピは「レンジで作る」とあるけど
注意力散漫の人（私だ・笑）は加熱時間が
ほんの数秒長かっただけで、ボウルから
あふれてひどい目にあう。（先日、溶岩の
ようにあふれ出て半分をロスしてしまった）
直火で作った方がダマもできないし。
（負け惜しみ？でもなく本当）
本日の食事
朝 さばフィレサンド（水菜、レモン
アーリーレッド、ラペ）、豆乳ヨーグルト
（グレープフルーツ）、温野菜、紅茶
たんぱく質 15.33 カリウム 754.6
食塩 0.65 カロリー 476.46
昼 黒ごまおはぎ（あんこ）、九条ねぎの
卵とじ（さつまあげ）、ラディッシュ
スナップえんどう、ごまあえ残り
厚揚げの煮物、梨
たんぱく質 16.05 カリウム 616.21
食塩 1.42 カロリー 366.81
夜 発芽玄米ごはん、キムチ、味噌汁
（わかめ、板麩）、さんましょうが煮
ごぼう、煮物（大根、こんにゃく
ほうれん草）、納豆セット
たんぱく質 19.35 カリウム 605.66
食塩 1.22 カロリー 321.74
血糖値 食前 130 食後 110
本日の結果
たんぱく質 50.73 カリウム 1976.47
食塩 3.29 カロリー 1165.01