朝からず～っと雨。図書室へ本の返却に
行くのも来週の水曜まで延期。
6月はいつもより支出が多かったので
買い物もお休み。明日1日耐乏生活をして
開けて月曜（7月！）にはネットスーパーの
食材・日用品が届く。あるもので間に合う。
飢えてる訳じゃない。
昨日メールボックスに楽天からの
「緊急メール」。クレジットカードが不正
使用されたようなのでアカウントを一時
停止する。パスワードの設定をもう一度
やり直してくださいという内容。
指定のサイトに行ってメールアドレスと
パスワードを入力。次の画面でカードの
番号を入力するようになっていて「？」
「ん？さっき難なくログインできたけど？」
調べたら楽天のヘルプにあった不審メールと
そっくり同じものでした（恐）
一応パスワードは新しくしたけどしばらく
購入履歴とかのチェックは欠かせない。
餌をまいて引っかかる人間を待ってるんだ
ろうけど、まったく油断も隙もない！
「緊急」の文字にだまされるところでした。
来たメールの楽天ヘルプのアドレスが
本家のものと違ってた。（下が不審メール）
「.」の次に「/」っておかしくないか？
https://ichiba.faq.rakuten.net/
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本日の食事
朝 トースト、ベビーチーズ
豆乳ヨーグルト（黄桃）、サラダ
（カラフルトマト）、紅茶
たんぱく質 10.23 カリウム 418.92
食塩 1.05 エネルギー 424.98
昼 フルーツグラノーラ、牛乳
フルーツ寒天（キウイ、黄桃、チェリー
赤えんどう）
たんぱく質 14.43 カリウム 666.7
食塩 0.53 エネルギー 460.49
「みなさまのお墨付き」と「カルビー」の
ハーフ＆ハーフ。作業中なのでささっとね。
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
キャベツ）、にら玉、焼きさばのみぞれ
和え、納豆（めかぶ、酢たまねぎ
ブロッコリーの芽）
たんぱく質 20.49 カリウム 731.79
食塩 1.36 エネルギー 363.23
血糖値 食前 94 食後 108
たんぱく質にゆとりがあるので
この後カフェ・オ・レ予定。牛乳100ｍｌ。
たんぱく質 3 カリウム 150
食塩 0.13 エネルギー 60
本日の結果
たんぱく質 48.15 カリウム 1967.41
食塩 3.07 エネルギー 1308.7
料理ではない食事（お菓子やシリアル）だと
塩分がめちゃ低い。単純に考えていいもの？