4月1日に新しい元号が発表されるとの
事で、大雑把に予想してみました（暇人）
M,T,S,H （明治、大正、昭和、平成）
書類に記載する時にかぶるので、なし
B,D,G,J,V,Z
有声破裂音は、なし
C,L,P,Q,X
日本語には適さないので、なし
W
昭和の和とかぶるので、なし
A,E,F,I,K,N,O,R,U,Y
残った中から今までの年号と並べた時に
違和感のない物を選ぶと
E,K,N,O,Y
この辺ではないかと思うけど、本命はEに
しようかな。書道の基本でもある「永」の
字あたりが無難だけど有力かなと。
大穴は意表を突いて「A（あ）」？
どこまで当たってるか結果はいかに？
低迷期に入っているのか、昨夜あたりから
やることなすこと「へま」ばかりで困っている。
「怒ってはいかん。イライラしてはいかん」と
自分に言い聞かせるようにしているけど
そんなタイミングで「アンガーマネージメント」
なる言葉を知りました。
「セルフコントロール」と同じ意味と思うけど
自分の怒りやイライラをどう抑えるか。
先日.co.jpで「チラ見」した雑誌の中に
このテーマを扱ったものが複数あって
言い方は変だけど「流行」なのかしらね。
講座もあちこちでいくつかあるようです。
大きく分けて柱は3本。
①6秒ルール。人の怒りはだいたい6秒で
収まるのでその間に気分転換をして
立ち直る。②深呼吸をする。③怒りを
記録に残す。
私の場合は深く深呼吸をして、とりあえず
その場を離れることにしてきたので
まあまあ合っていたようで安心しました。
私はほとんどの時間をひとりで過ごして
いるので、その原因は自分にあります。
自分の気の持ちようで何とかなる。
他人と接する機会が多ければ、その分
軋轢も多くなるけど他人を変えるのは
難しい。それもやはり自分次第かもしれない。
受け入れるだけでなく、突き放すにしても
自分自身になるべくストレスが残らないよう。
それでも同じ場所で変わることなく
怒り続け、イライラし続けているのは
自傷行為と同じじゃないだろうか？
30年以上使い続けた圧力鍋の
ゴムパッキンが寿命を迎えたみたい。
蒸気がふた部分から漏れるようになりました。
時折いじめるような使い方をしてきたのに
よくがんばってくれました。交換してあげよう。
晴れない気持ちは「ハーゲンダッツ」で
明日解消しよう。まだそれくらいの程度（笑）
本日の食事
朝 トースト、豆乳ヨーグルト、温野菜
ショウガ紅茶
たんぱく質 10.56 カリウム 531.38
食塩 0.53 エネルギー 386.32
血糖値 食前 101
昼 ソース焼きそば（キャベツ、たまねぎ
にんじん、ピーマン、パプリカ、なると
もやし、コーン）、スープ（水菜、オクラ
穂先メンマ）、にら玉、きんかん
紅しょうが、青海苔
たんぱく質 18.54 カリウム 734.12
食塩 3.22 エネルギー 485.51
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
なめこ）、さんましょうが煮（さやいんげん
ごぼう）、菜の花辛子和え、かにかま
マヨネーズ
たんぱく質 20.67 カリウム 360.26
食塩 1.71 エネルギー 383.65
本日の結果
たんぱく質 49.72 カリウム 1625.76
食塩 5.46 エネルギー 1255.48