有名なのは「世界の車窓から」とか「キューピー
3分クッキング」とか「食いしん坊！万才」とか。
最近録り始めたのは「みんなのうた」（NHK）と
「世界が愛した絵本」（テレビ朝日）。
今日はまとめサイトやTV局のHPを巡って
他にも数本の録画予約を入れました。
NHK・Eテレは面白そうなコンテンツが多いです。
この手の番組は必ず見落とすので
ここは録画の出番！きっちり録ってくれます。
そしてTVerでは「孤独のグルメ」が「冬に
食べたい！はふはふグルメ特集」として
15本が無料配信中。今日はお昼ごはん直前に
観たので番組のメニュー（かきのグラタンと
マッシュルームガーリック）と似たようなものに
しました。焦がしてしまったけど（汗）
不二家「LOOK３チョコレート」高カカオタイプ。
好きなサイズにパキパキ割って食べます。
おしゃれです♪
本日の食事（エディタ画面と表示が違ってました）
朝 白身魚のフライ焼きサンド、豆乳ヨーグルト
（いちご）、温野菜、カフェ・オ・レ
たんぱく質 13.23 カリウム 463.36
食塩 1.07 エネルギー 514.98
血糖値 食前 118 食後 146
昼 カレードリア（紫たまねぎ）、ピクルス
（ピーマン、パプリカ、紫たまねぎ）
グレープフルーツ、アヒージョ（えび
エリンギ、ブロッコリー）
たんぱく質 22.11 カリウム 577
食塩 1.97 エネルギー 559.18
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
長ネギ、えのき）、焼きさんま開き
かぶとオクラのごまドレッシング和え
大豆たんぱくのマリネ（昼のピクルス）
たんぱく質 14.46 カリウム 440.79
食塩 1.55 エネルギー 321.27
本日の結果
たんぱく質 49.8 カリウム 1481.15
食塩 4.59 エネルギー 1395.43