朝からまずまずの快晴。久しぶりに洗濯。
ハンガーが足りないくらいの量（おいおい）
でも風があったので洗濯物が片寄ってしまい
何度かほぐしながら（笑）外干ししました。
室内干しも少し。今回から「スーパーNANOX」
好きな香りでよかった。 初めて使う洗剤は
CMで（ニノのやつね・笑）選びました♪
完全に乾くのはきっと明日。勝手なもので
夏のギラギラ太陽の熱風が懐かしいです。
腰にレンジ湯たんぽを巻き付けて使ってい
ることは以前にも書きましたが、そのせいで
お尻の上あたりがいつもより５cmほどポッコリ
します。それが動くたびに、あっちでこっちで
物を蹴散らし床に落とすという破壊活動を
繰り返しています。ゴジラか！（爆）
湯たんぽ用ウエストバッグ（笑）熱が逃げにくく
なるように外側にアルミシートをはさんでいます。
とろけそうに暖かいです（笑）
やはりこの時期から年末の準備をしようとする
人が多いのか、買い物帰りの人の荷物は多め。
私も今日は20％offのチーズとドレッシングと
エビ、他にあれこれ買い込みました。
広告で見たものの1ランク上のチーズフォンデュ。
え！こんなしょぼかったの？容器いらないし（笑）
アロマポットの熱は、低くて固まるでもなく
高くて沸騰するでもなく、絶妙な温度をキープ
してくれました。チーズフォンデュ初体験♪
大家族で育ったので子供の頃は鍋物を満足に
食べた事がありませんでした。一人鍋、最高！
昨日、ラジオだったかTVだったかで「体の熱は
頭の上方から抜けるので冬場は特に帽子を
かぶって過ごした方がよい」と聞きました。
以前100均で買ったニットキャップ。
洗濯で丈が縮んでしまいましたが編み足して
折り返し部分を作ろうとリメイクの計画中。
本日の食事
朝 トースト、豆乳ヨーグルト（パイナップル）
温野菜、ミルクティー
たんぱく質 10.65 カリウム 645.57
食塩 0.58 エネルギー 442.33
血糖値 食前 112 食後 117
昼 チーズフォンデュ（エビ、ブロッコリー
にんじん、エリンギ、パプリカ（赤・黄）
さやいんげん、うずら卵、かぼちゃ
ミニトマト）、グラハム粉入りパン、柿
たんぱく質 16.92 カリウム 794.79
食塩 1.14 エネルギー 370.68
いやっほ～♪炎を見るとテンションあがる～♪
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（かぶ）
卵とじ（油揚げ、ちくわ、たまねぎ、にんじん
スナップえんどう）、くるみ和え（水菜
さやいんげん、ツナ）
たんぱく質 21.48 カリウム 548.5
食塩 2.72 エネルギー 400.99
本日の結果
たんぱく質 49.05 カリウム 1988.86
食塩 4.44 エネルギー 1214