夜眠れない。耳元でラジオをつけっぱなしで
寝ているのが悪いのかと思って消してみてもダメ。
ゆ～っくりと腹式呼吸をやってみてもダメ。
昨夜の睡眠時間は正味3時間くらい。
いつでも眠れる状況にいるので、今日は朝食後
1時間半ほど眠りました。昼間の睡眠はとろっと
濃い。リアルっぽい夢の中は雨上がりでした。
5年半続いたみゆきさんの「オールナイトニッポン
5年半続いたみゆきさんの「オールナイトニッポン
月いち」が昨夜で最終回でした。日曜はどこの
局もメンテナンスのために0時で放送が終わり
ます。月に一度でしたが途切れ途切れにしか
眠れない夜の楽しみでもあり、後で聴き返す
録音番組でもありました。生の声に接する機会が
減るのは残念。お疲れさまでした。
生まれたもの、生きてるものは必ず死ぬ。
始まったものには必ず終わりが来る。
「永遠」はない。「無常」だね。
昨日は近くのスーパーがチーズ2割引きの日
だったので普段買わないチェダーのスライス
チーズを買ってみました。
今朝、右のタイプを使ってみました。チェダー
チーズにクリームチーズがサンドされています。
うーん、写真ほどの感動はなく微妙（笑）
明日はまたひと月ぶりの内科受診日なので
午後からは血圧・血糖値のデータまとめ。
明日の朝いちでプリント。今回は腎臓内科と
心電図の検査も追加なので、いつもより少し
早出の予定。暑さに負けたカロリーメイトの
お弁当もそろそろ飽きたので、明日は簡単だけど
「おにぎらず」にしようかと、その下準備も。
本日の食事
朝 チーズトースト、豆乳ヨーグルト（グレープ
フルーツ）、野菜サラダ（コーン、かにかま）
やさいのソーセージと小松菜のソテー
たんぱく質 16.02 カリウム 540.42
食塩 1.00 エネルギー 411.96
昼 白米ごはん、はちみつ梅干、さんま生姜煮
ごぼう、小松菜、あさりの酒蒸し、パプリカと
にんじんの塩きんぴら、れんこんの甘辛焼き
ちくわとこんにゃくの串焼き、オクラ
ほうじ茶のゼリー、きなこ、黒みつ
+チーズデザート（和栗、ラムレーズン）
たんぱく質 16.23 カリウム 544.38
食塩 1.02 エネルギー 483.57
夜 写真撮るの忘れたぁ～！！（まただよ！）
発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ
油揚げ、長ネギ）、大豆たんぱくの
チキン南蛮風、筑前煮（こんにゃく
たけのこ、ごぼう、にんじん、しいたけ
さつまあげ、さやいんげん）
たんぱく質 17.91 カリウム 380.01
食塩 2.34 エネルギー 602.1
血糖値 食前 121 食後 122
本日の結果
たんぱく質 50.16 カリウム 1464.81
塩 4.45 エネルギー 1497.63