何日か続いている夜更かしのせいで
昼間、とーーっても眠い。軌道修正しないと。
今回の眠さは血糖値とは関係ないと思うけど
低血糖になったことがないので（気味はある）
いざという場合の症状がわかりません。
先月の内科受診の日は身に覚えがあって
途中でコンビニに寄って、何か糖質の補給が
できる物をと探したけど、これといって見つけ
られず、今度からはポーチに個包装の小さい
ドーナツを2・3個入れて行くことにしました。
以前は帰るのが予想外に遅くなった時用に
カロリーメイトを1箱リュックに入れていました。
でも1本で糖質が10もあるので、調整用には
そこまでは必要ないかな？
せっかく堂々と糖質が取れるんだもの。
ブドウ糖なんかで済ますのは、もったいない。
というのは、あるあるでしょ？
家での糖質（血糖値）調整に使うおやつには
1個あたりの重さと、上がる血糖値を
マーカーで書いてあります。
奥はミニドーナツ、手前はチーズクッキー。
西友の「みなさまのお墨付き」が好き♪
今日は夜にたんぱく質が34gも残ってしまい
いくら何でも1日の制限の半分以上を1食で
摂るのはいかがなものか？ということで
夕方、必死にCOOKPADで検索。家にある
物で作れる、高たんぱくで低糖質なおやつを
探し当てました。
本日の食事
朝 ミニ焼きそばパン、豆乳ヨーグルト
ミックスベリー、野菜サラダ（ミニトマト）
ぶどう
たんぱく質 8.37 カリウム 466..96
食塩 1.45 エネルギー 328.23
昼 レモンパイ（レモンカード、クロテッド
クリーム）、りんごのパイ（カスタード
クリーム）、メロン、紅茶
たんぱく質 7.17 カリウム 305.28
食塩 0.59 エネルギー 424.61
夜 発芽玄米ごはん、味噌汁（豆苗、
油揚げ）、あさりの酒蒸し（キャベツ
しめじ）、いかと卵とアスパラの
チリソース
たんぱく質 23.22 カリウム 491.82
食塩 2.72 エネルギー 536.99
血糖値 食前 104 食後 120
補食 ドロップドーナツ（おからパウダー
アーモンドプードル、卵）
糖質1もないはず。インスリン
なしで夜食にいただきます
たんぱく質 6.75 カリウム 111.3
食塩 0.22 エネルギー 281.74
本日の結果
たんぱく質 45.51 カリウム 1375.26
食塩 4.98 エネルギー 1571.57