最近、土曜日が来るのが早い早い。
そして朝起きるのも遅い遅い。
今日も2時間押しです。
朝食後、駅まで買い物。何日ぶり？
連休の帰宅ラッシュが始まったとのことで
街はいつもの土曜日よりは人が少なかった。
なぜかベビーカーとけが人の数が多し。
一休みしている私の前を、とぼとぼ杖を
ついて歩く、左足に包帯のお姉さん、なんか
気になる。ん？杖って痛めた方のサポートを
するものじゃない？お姉さん、右手で杖
ついてるし。そりゃあ歩きづらいわ（笑）
ユザワヤで「つんつん針」とドットボタン
キャットアイを購入。売場のレイアウトが
変わっていて混乱。お姉さんが案内して
くれました。極狭小の店舗だけどひさしぶりに
目の保養。そしてSreiaで縫い付け用だけど
マグネットボタン発見！
ほぼほぼ目的の物を買って帰宅。
3時近くになってしまった（汗）お昼ごはんが
終わったのは4時近く。ひゃ～！
でも、買い物に行ったのにすぐに食べられる
物がないってどうゆうことよ？帰り道
コンビニに寄ってみたけど時間帯のせいか
めぼしい物はなし。そう言えば以前
看護師さんが、おじいさんの患者さんが
毎食のおかずをセブンイレブンで調達して
いるんだって言っ、てた。コンビニの達人は
買い物のタイミングとか熟知してるんだろうな。
前回の栄養指導で、カロリー増量に
「揚げ玉」はどうかという話になりまして
その時は味噌汁にということでしたが
今夜はご飯に混ぜてみました。
おにぎりではあるあるですけどね。
桜エビじゃなく生エビや生イカにすれば
よかった。そしたら「なんちゃってヘルシー
天丼」になったのに。
何かとメニューの提案があるんだけど
育った地域は油で炒めて煮物（筑前煮）なんて
食習慣がないものだから未だに慣れません。
九州・沖縄地方に比べたら中部・東北地方は
油の摂取率はかなり低いんじゃないかな？
本日の食事
朝 ハードパン、豆乳ヨーグルト、いちご
野菜サラダ（コーン、にんじん）、紅茶
たんぱく質 11.19 カリウム 552.04
食塩 0.39 エネルギー 307.2
昼 サバ缶ミートソースのペンネ、サラダ
いちご、コーヒーゼリー
たんぱく質 14.55 カリウム 871.15
食塩 1.72 エネルギー 681.45
夜 揚げ玉ごはん（桜エビ）、味噌汁
（わかめ、キャベツ、かぼちゃ、にんじん）
焼きさば、ひじき煮物、大根おろし
インゲンの卵とじ（たまねぎ、かまぼこ）
たんぱく質 24.45 カリウム 509.22
食塩 2.34 エネルギー 465.69
血糖値 食前 94 食後 140
やっぱりね・・・。夜はごはん減量決定！
本日の結果
たんぱく質 50.19 カリウム 1932.41
食塩 4.45 エネルギー 1454.34